Contoh paling mudah adalah telur. Dengan harga yang murah, kita bisa mendapat nutrisi lengkap.
Kita bisa mengonsumsi telur setiap hari dengan berbagai olahan. Bisa telur dadar, omelete, sampai telur rebus.
Tenang saja, mengonsumsi telur setiap hari tidak ada efek samping atau masalah kesehatan, kok.
Justru di dalam telur (baik telur ayam atau bebek), ada lemak, protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Meski begitu, dr. Dimple juga menyampaikan bahwa tetap diperlukan juga variasi makan kita sehari-hari.
Misalnya, setiap hari makan tiga kali sehari. Teman-teman bisa makan telur, ayam, dan juga ikan.
Dengan begitu, kita bisa mendapatkan keuntungan nutrisi yang lengkap dari tiga menu makanan dalam sehari.
Jangan Konsumsi Banyak Gula
Kebanyakan anak-anak seperti kita pasti suka makan makanan manis. Bisa dari cokelat, permen, atau biskuit.
Yap, makanan dengan rasa yang manis itu memang enak dan membuat ketagihan. Namun, kita tidak boleh makan berlebihan.
Meski baik untuk energi, tapi kalau gula dikonsumsi berlebihan bisa membuat kita jadi hiperaktif atau mengantuk.
Baca Juga: 5 Buah yang Punya Kandungan Vitamin A Tinggi, Bikin Mata Lebih Sehat