Bobo.id - Setiap harinya kita membutuhkan makan untuk memenuhi nutrisi. Mulai sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari itu bisa dijadikan energi untuk belajar, bermain, dan beraktivitas.
Namun perlu diingat, jangan sembarang mengonsumsi makanan, ya. Makanan yang kita konsumsi sebisa mungkin adalah makan sehat.
Dengan makan makanan sehat, kita bisa fokus saat belajar di sekolah dan tidak mudah lelah saat aktivitas.
Karena pentingnya mengenal makanan sehat, kemarin (13/12/2023) Bobo dalam program AIA Healthiest Schools mengadakan sesi live bersama dr. Dimple Nagrani, seorang dokter spesialis anak.
Pada sesi live, dr Dimple menjelaskan pada kita kalau makanan sehat itu bisa membentuk generasi sehat, lo.
Makanan Sehat Tidak Harus Mahal
Selama ini, banyak orang yang beranggapan kalau makanan sehat untuk tubuh itu harganya mahal.
Padahal, makanan sehat itu tidak harus mahal. Kita bisa makan makanan sehat tanpa keluar uang banyak.
dr. Dimple Nagrani menyebut, makanan sehat terdiri dari tiga komponen, yakni karbohidrat, protein, dan lemak.
Dalam menu makanan sehari-hari, kita harus bisa mengombinasikan tiga komponen gizi itu, teman-teman.
Contoh paling mudah adalah telur. Dengan harga yang murah, kita bisa mendapat nutrisi lengkap.
Kita bisa mengonsumsi telur setiap hari dengan berbagai olahan. Bisa telur dadar, omelete, sampai telur rebus.
Tenang saja, mengonsumsi telur setiap hari tidak ada efek samping atau masalah kesehatan, kok.
Justru di dalam telur (baik telur ayam atau bebek), ada lemak, protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Meski begitu, dr. Dimple juga menyampaikan bahwa tetap diperlukan juga variasi makan kita sehari-hari.
Misalnya, setiap hari makan tiga kali sehari. Teman-teman bisa makan telur, ayam, dan juga ikan.
Dengan begitu, kita bisa mendapatkan keuntungan nutrisi yang lengkap dari tiga menu makanan dalam sehari.
Jangan Konsumsi Banyak Gula
Kebanyakan anak-anak seperti kita pasti suka makan makanan manis. Bisa dari cokelat, permen, atau biskuit.
Yap, makanan dengan rasa yang manis itu memang enak dan membuat ketagihan. Namun, kita tidak boleh makan berlebihan.
Meski baik untuk energi, tapi kalau gula dikonsumsi berlebihan bisa membuat kita jadi hiperaktif atau mengantuk.
Baca Juga: 5 Buah yang Punya Kandungan Vitamin A Tinggi, Bikin Mata Lebih Sehat
Tak hanya itu, konsumsi gula yang terlalu banyak juga bisa memicu peradangan di tubuh kita, lo.
Kalau teman-teman batuk setelah minum es, itu bukan karena esnya, tapi bisa jadi karena gulanya yang terlalu banyak.
Bayangkan saja, dalam satu bubble tea, itu kandungan atau kadar gulanya sekitar 6 - 13 sendok teh gula!
Padahal, aturan yang baik untuk konsumsi gula harian hanya di angka enam sendok teh gula, teman-teman.
Kalau kita minum bubble tea, tiba-tiba energi akan melonjak. Saat gulanya menurun, kita akan mengantuk.
Oleh karena itu, mulai sekarang, sebisa mungkin untuk mengurangi konsumsi gula agar bisa lebih sehat, ya.
Tubuh Harus Terhidrasi
Selain asupan makanan dalam tubuh, hal lainnya yang tak kalah penting adalah cairan di dalam tubuh kita.
Tahukah teman-teman? Ternyata mengantuk di sekolah juga bisa disebabkan karena kurang minum air.
Ketika tubuh kurang cairan atau dehidrasi, maka pembuluh darah akan lebih kecil sehingga mudah mengantuk.
Agar lebih fokus saat belajar dan tidak mudah mengantuk, sebisa mungkin minum air putih yang cukup, ya.
Baca Juga: Aku Sehat dan Berprestasi, Mengenal Apa Itu
Lihat sesi live lengkapnya di sini, ya!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023