Menurut anjuran kesehatan, usia anak-anak sebaiknya banyak makan buah segar untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
3. Sayuran
Adakah di antara teman-teman yang masih tidak mau makan sayur?
Meski sebagian sayuran terasa pahit, namun makanan ini perlu dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi nutrisi tubuh kita, lo.
Supaya tidak terasa pahit, kita bisa mengolah sayur menjadi berbagai macam hidangan, seperti salad, sup, sandwich, bahkan smoothie.
Semua sayuran sebenarnya sehat dan mengandung nutrisi, namun ada 5 sayur paling sehat menurut Healthline.
Sayur tersehat yang dimaksud adalah kale, bayam, kubis, sawi, dan selada.
Sebab, di dalam sayuran tersebut paling padat mengandung nutrisi, mulai dari vitamin dan mineral yang kita butuhkan setiap hari.
4. Biji-bijian
Ternyata bukan hanya burung saja yang memakan biji-bijian, manusia juga bisa, lo.
Biji-bijian utuh mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dapat menyehatkan tubuh, teman-teman.
Baca Juga: Jenis-jenis Protein pada Makanan yang Penting untuk Kesehatan, Materi Kelas 3 SD Tema 1