Lalu, atur suhu ruangan agar nyaman untuk tidur sepanjang malam.
Teman-teman baiknya juga mematikan semua lampu atau hanya menggunakan lampu tidur yang redup.
Terakhir cobalah lakukan peregangan atau meditasi sebelum tidur.
2. Mengganti Waktu Tidur yang Hilang
Bila mengubah kebiasaan tidur masih dirasa kurang, maka teman-teman juga perlu mengganti waktu tidur yang hilang.
Jadi, saat ada waktu luang, cobalah tidur siang selama beberapa menit.
Atau saat akhir pekan atau libur, cobalah untuk mendapatkan waktu tidur siang yang lebih lama.
Teman-teman bisa tidur siang sekitar 30 menit hingga satu jam untuk membuat tubuh lebih segar.
Tapi ingat, jangan mengganti waktu tidur yang hilang dengan tidur terlalu lama.
Tidur terlalu lama bisa mengubah jam biologis sehingga pada malam hari teman-teman jadi tidak mengantuk.
3. Olahraga Rutin
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan hingga Menjaga Mood