Teman-teman juga perlu melakukan olahraga rutin setiap harinya.
Dikutip dari Hellosehat, dalam seminggu kita perlu berolahraga selama 150 menit.
Sehingga, teman-teman bisa membagi waktu dengan 30 menit berolahraga selama lima hari.
Tapi hindari olahraga mendekati waktu tidur. Baiknya istirahatkan tubuh selama dua jam setelah olahraga baru teman-teman boleh tidur.
4. Mengganti Suasana Kamar Tidur
Agar tidur jadi lebih nyaman, teman-teman bisa juga mengubah penataan kamar tidur.
Kondisi kamar yang baru akan membuat teman-teman merasa lebih nyaman dan tidur pun akan lebih pulas.
Teman-teman juga bisa membuat suasana kamar tidur jadi lebih sunyi dan gelap, agar lebih cepat merasa mengantuk.
5. Menghindari Kafein
Untuk mengembalikan energi akibat kekurangan waktu tidur, teman-teman juga disarankan menghindari kafein.
Kafein bukan hanya berasal dari kopi tapi juga teh yang sangat pekat.
Baca Juga: Padahal Istirahat Semalaman, Kenapa Bisa Merasa Lapar saat Bangun Tidur?