Bobo.id - Begadang hingga kekurangan waktu tidur bisa membuat tubuh teman-teman jadi cepat lelah.
Masalah ini tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari baik di sekolah hingga di rumah.
Bahkan saat kekurangan waktu tidur, teman-teman bisa mengalami banyak gangguan lain, seperti sulit berpikir, ingatan memburuk, hingga sulit berkonsentrasi.
Dikutip dari Hellosehat, dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan hormon, obesitas dan masalah pada sistem imun.
Karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur setiap harinya, agar tubuh mendapatkan energi dengan cukup.
Bila teman-teman sudah mengalami kurang tidur selama beberapa hari, coba beberapa langkah berikut untuk mengatasinya.
1. Memperbaiki Kebiasaan Sebelum Tidur
Langkah pertama yang bisa teman-teman lakukan adalah memperbaiki kebiasaan sebelum tidur.
Kegiatan yang dilakukan sebelum tidur bisa memberikan banyak efek para proses tidur teman-teman.
Bahkan beberapa aktivitas sebelum tidur bisa membuat teman-teman mendapatkan kualitas tidur yang kurang.
Nah, beberapa kebiasaan yang harus dilakukan sebelum tidur adalah mematikan gadget atau berbagai alat elektronik kurang lebih 30 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Disebut Kebiasaan Buruk, Kenapa Kita Tak Boleh Tidur Setelah Makan?