Karena itu, munculnya rasa lapar ini juga sering disebut sebagai lapar palu atau false hunger.
Dikutip dari Hellosehat, baiknya teman-teman tidak menuruti rasa lapar yang muncul pada malam hari.
Teman-teman bisa menenangkan diri dengan mengatur napas dan mengamati perubahan emosi dalam tubuh.
Dengan begitu tubuh akan rileks hingga bisa mengendalikan keinginan untuk makan dan kembali tidur.
2. Minum Air Putih
Rasa lapar pada malam hari juga bisa muncul akibat tubuh salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar.
Jadi, saat lapar palsu muncul teman-teman baiknya minum beberapa segelas air putih.
Selain itu, air juga akan membuat perut terisi dan rasa lapar teralihkan hingga teman-teman bisa kembali tidur.
Atau saat dua atau tiga jam sebelum tidur, minumlah dua gelas air untuk menjaga tubuh tidak haus saat tengah malam nanti.
3. Makan Makanan Berserat atau Tinggi Protein
Saat lapar muncul pada malam hari, teman-teman harus memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi.
Baca Juga: Mengapa Perut Bunyi Keroncongan Saat Sedang Lapar? Ini Faktanya