Baiknya, teman-teman makan makanan yang kaya akan serat atau kaya akan protein.
Makanan dengan dua kandungan itu akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga teman-teman tidak akan mudah lapar kembali.
Tapi tentu jangan makan terlalu berlebihan, cukup makan beberapa potong daging atau sayur yang kaya serat, ya.
4. Atur Jam Biologis
Cara yang paling penting untuk dilakukan adalah dengan mengatur jam biologis kita.
Jam biologis atau ritme sirkadian bukan hanya mengatur kapan bangun dan tidur tapi juga waktu makan.
Jadi, agar tidak merasakan lapar pada malam hari, penting untuk mengatur waktu makan dan tidur yang teratur.
Pastikan teman-teman mendapatkan nutrisi yang lengkap pada makan pagi, siang, dan sore hari.
Lalu, pastikan tidak tidur terlalu larut sehingga teman-teman terhindar dari rasa ingin makan.
Nah, itu penjelasan dari penyebab munculnya rasa lapar pada malam hari yang sebabkan banyak masalah kesehatan.
Baca Juga: Disebut Tidur Panjang, Apakah Hewan Tidak Merasa Lapar saat Hibernasi?
----
| Kuis! |
| Apa nama hormon lapar? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023