Hasilnya yakni, jalan kaki 30 menit setiap hari bisa membantu menurunkan kadar gula darah sebesar 16%!
Untuk hasil lebih baik, kita bisa menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas. Kalau mungkin, durasinya juga bisa ditambah.
2. Bersepeda
Kalau di rumah ada sepeda, maka bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga seru yang bisa dilakukan bersama.
Bersepeda adalah olahraga yang baik untuk jantung, paru-paru, dan bisa bantu tingkatkan respons insulin.
Ada sebuah penelitian tentang manfaat sepeda dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise.
Hasilnya, bersepeda selama 30 menit tiap hari bisa bantu menurunkan kadar gula darah sebesar 12%.
Kalau bosan dengan rutenya, kita bisa mengganti sesuai kebutuhan. Jangan lupa ajak teman-temanmu, ya!
3. Berenang
Berenang bisa jadi pilihan karena bisa kurangi risiko penyakit kardiovaskular dan bantu kontrol gula darah.
Aktivitas ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin untuk mempertahankan tubuh kita tetap sehat bugar, lo.
Baca Juga: Bisa Jadi Penyebab Penyakit Serius, Ini 8 Ciri-Ciri Tubuh Kelebihan Gula