Beragam jenis biji-bijian utuh ini juga bisa jadi pengganti beras atau makanan pokok lainnya, lo.
Bahkan biji-bijian utuh juga cocok dikonsumsi teman-teman yang sedang menurunkan berat badan.
5. Buah-buahan Beri
Beragam jenis buah memang mengandung serat, namun jenis buah beri adalah yang terbanyak dan punya rasa enak.
Beragam buah beri seperti rasberi, blackberry, dan bluberi punya kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.
Sehingga makan jenis buah ini bukan hanya menjaga kesehatan saluran pencernaan tapi juga tubuh secara keseluruhan.
Buah ini bisa dikonsumsi dengan beragam cara, dari dimakan langsung dicampur pada salad sayur, atau menjadikannya smoothies.
Beragam jenis beri ini juga bisa jadi menu berbuka puasa yang segar dan menyehatkan.
Nah, itu lima jenis makanan kaya serat yang bisa teman-teman konsumsi selama berpuasa untuk cegah sembelit.
Baca Juga: Perlu Diperhatikan, 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Sembelit, Apa Saja?
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----