Sebaliknya, kalau teman-teman kekurangan asupan karbohidrat saat olahraga, kadar gula darah cepat menurun.
Salah satu hal yang bisa terjadi akibat gula darah yang rendah adalah cepat mengantuk setelah olahraga.
4. Pemilihan Waktu Olahraga
Bersumber dari Kompas.com, tubuh setiap orang memiliki jam biologis alami yang disebut dengan ritme sirkadian.
Jam internal tubuh yang dirancang berbeda-beda ini mengatur kemampuan tubuh untuk pulih setelah olahraga.
Orang yang terbiasa beraktivitas di malam hari akan lebih mudah mengantuk setelah berolahraga di pagi hari.
Sebaliknya, orang yang terbiasa beraktivitas pagi hari akan lebih mudah mengantuk setelah olahraga larut malam.
Untuk itu, sebisa mungkin, sesuaikan waktu olahraga dengan pola aktivitas dan jam tidur sehari-harimu, ya.
5. Kurang Tidur
Tidur dan olahraga adalah dua hal yang saling berkaitan. Keduanya tidak bisa berdiri sendiri-sendiri, lo.
Olahraga bisa meningkatkan kualitas tidur dan tidur bisa bantu mengisi kembali cadangan energi setelah olahraga.
Baca Juga: Ada Buah hingga Roti, Ini 6 Makanan yang Cocok Dimakan Sebelum Olahraga