Bobo.id - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang bisa bikin tubuh lebih sehat. Apakah teman-teman suka olahraga?
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, seperti jalan cepat, lari, senam, yoga, bersepeda, skipping, dan lainnya.
Bersumber dari Hello Sehat, rutin berolahraga bisa bikin tubuh jadi terasa lebih segar, bugar, dan sehat setelahnya.
Namun, beberapa orang justru mengeluhkan rasa mengantuk setelah melakukan berbagai aktivitas olahraga.
Kondisi ini bisa membuat orang yang mengalaminya tidak mau atau jadi malas melakukan aktivitas selanjutnya.
Hmm, kira-kira apa ya, yang menyebabkan rasa mengantuk setelah berolahraga? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Olahraga Berlebihan
Mengantuk setelah olahraga bisa terjadi jika teman-teman melakukan olahraga berlebihan atau terlalu berat.
Ketika berolahraga, tubuh memanfaatkan energi dari molekul adenosin trifosfat. Molekul ini bantu tubuh bergerak.
Namun, ketika olahraga yang dilakukan terlalu berat, maka cadangan adenosin trifosfat itu bisa terkuras.
Molekul yang terkuras itu bisa bikin kita merasa lelah setelah berolahraga hingga membuat kita merasakan kantuk.
Baca Juga: Mengapa Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Olahraga? Ini Alasannya
Mengantuk setelah olahraga juga bisa disebabakan karena tubuh yang belum terbiasa dengan olahraga itu.
2. Mengalami Dehidrasi
Ketika berolahraga, keringat yang banyak keluar ini membuat tubuh bisa kehilangan banyak cairan, lo.
Kondisi ini bisa berisiko dehidrasi. Apalagi jika kita tidak minum banyak air putih sebelum dan sesudah olahraga.
Perlu diketahui, dehidrasi bisa menghambat proses pemulihan otot yang bikin tubuh sangat lelah setelah olahraga.
Untuk mencegah kondisi ini, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah olahraga, ya.
3. Pola Makan Tidak Tepat
Sebelum berolahraga, ada orang yang memilih tidak makan. Ada juga yang pilih makan untuk menambah energi.
Sebenarnya, tidak masalah kalau mau makan sebelum olahraga. Tapi, pilih makanan ringan yang cepat dicerna, ya.
Ada beberapa pilihan makanan yang bisa dimakan sebelum olahraga, seperti gandum, pisang, granola, dan yoghurt.
Makanan itu mengandung karbohidrat yang mudah dicerna sehingga bisa menambah energi saat olahraga.
Baca Juga: Bolehkah Minum Air Putih Dingin Setelah Berolahraga? Ini Penjelasannya
Sebaliknya, kalau teman-teman kekurangan asupan karbohidrat saat olahraga, kadar gula darah cepat menurun.
Salah satu hal yang bisa terjadi akibat gula darah yang rendah adalah cepat mengantuk setelah olahraga.
4. Pemilihan Waktu Olahraga
Bersumber dari Kompas.com, tubuh setiap orang memiliki jam biologis alami yang disebut dengan ritme sirkadian.
Jam internal tubuh yang dirancang berbeda-beda ini mengatur kemampuan tubuh untuk pulih setelah olahraga.
Orang yang terbiasa beraktivitas di malam hari akan lebih mudah mengantuk setelah berolahraga di pagi hari.
Sebaliknya, orang yang terbiasa beraktivitas pagi hari akan lebih mudah mengantuk setelah olahraga larut malam.
Untuk itu, sebisa mungkin, sesuaikan waktu olahraga dengan pola aktivitas dan jam tidur sehari-harimu, ya.
5. Kurang Tidur
Tidur dan olahraga adalah dua hal yang saling berkaitan. Keduanya tidak bisa berdiri sendiri-sendiri, lo.
Olahraga bisa meningkatkan kualitas tidur dan tidur bisa bantu mengisi kembali cadangan energi setelah olahraga.
Baca Juga: Ada Buah hingga Roti, Ini 6 Makanan yang Cocok Dimakan Sebelum Olahraga
Jika kurang tidur di malam hari, maka kemungkinan besar teman-teman akan mengantuk setelah olahraga pagi.
Agar otot dapat beristirahat dan pulih kembali setelah berolahraga, pastikan tidur malam selama 7-9 jam, ya.
Nah, itulah alasan mengapa sering mengantuk setelah olahraga. Semoga informasi ini bisa menjawab rasa penasaranmu, ya.
----
| Kuis! |
| Apa saja manfaat rutin berolahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023