Bobo.id - Kita membutuhkan buah dan sayur sebagai jenis makanan yang harus dikonsumsi setiap hari, selain sumber karbohidrat dan protein.
Buah dan sayur dapat memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, secara alami buah dan sayur mengandung air yang dapat kita manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, selain dari air.
Kita tentu mengonsumsi sayur saat makan, namun apakah teman-teman juga rutin makan buah?
Buah yang terasa manis mengandung gula alami, yang dapat diubah menjadi energi untuk tubuh beraktivitas sehari-hari.
Inilah yang kita butuhkan saat berpuasa.
Kali ini, Bobo akan merekomendasikan teman-teman jenis buah benergi yang cocok dikonsumsi saat sahur.
Yuk, simak!
1. Kurma
Buah kurma sering dinikmati untuk berbuka, namun kita juga bisa mengonsumsinya saat sahur, lo.
Bersumber dari halodoc.com, di dalam kurma terkandung glukosa, vitamin A, B2, B12, kalsium, sodium, fosfor, kalium, dan magnesium.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ternyata 4 Hal Ini Bisa Bikin Sakit Perut Setelah Sahur
Beragam nutrisi tersebut dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus menghasilkan energi untuk beraktivitas.
Dengan mengonsumsi kurma saat sahur, teman-teman dapat mendapatkan energi tambahan agar mampu menjalankan ibadah puasa.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang mengenyangkan.
Pisang mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin B6, riboflavin, niacin, asam folat, dan mineral seperti kalium, magnesium, dan mangan.
Karbohidrat dalam pisang menjadi sumber energi yang baik, sehingga cocok untuk dinikmati sebagai camilan saat berbuka atau sahur.
Pisang juga memberikan serat yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan selama berpuasa.
3. Apel
Buah apel juga dapat kita nikmati saat sahur, karena beragam manfaat di dalamnya.
Apel kaya akan serat, terutama serat larut yang disebut pektin. Serat ini membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.
Selain itu, buah apel juga membantu mengatur penyerapan gula darah, yang dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki diabetes.
Baca Juga: Apa Penyebab Sering Buang Air Kecil Setelah Sahur? Ini Penjelasannya
4. Alpukat
Teman-teman juga dapat menikmati buah alpukat untuk sahur.
Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga sering menjadi pendamping makanan utama berprotein di berbagai negara.
Serat dalam alpukat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat juga dapat berfungsi sebagai prebiotik, memberikan makanan bagi bakteri baik dalam usus, yang dapat mendukung kesehatan mikrobiota usus.
5. Pepaya
Buah pepaya adalah buah yang mudah ditemukan di Indonesia, dan bisa kita nikmati saat sahur.
Selama berpuasa, banyak orang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit karena pola makan yang berubah.
Pepaya mengandung enzim pencernaan alami yang disebut papain, yang dapat membantu dalam pencernaan makanan, terutama protein.
Konsumsi pepaya dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan seperti gas, kembung, dan sakit perut.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
Baca Juga: Tidak Perlu Minum Obat, Ini Cara Meredakan Sakit Kepala saat Puasa
----
| Kuis! |
| Kenapa buah dapat mencegah dehidrasi? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023