Bobo.id - Setiap harinya, kita dianjurkan untuk makan tiga kali. Siapa yang suka ambil makanannya sendiri?
Yap, di usia yang sekarang, kita memang sudah diajarkan untuk mengambil dan mengisi sendiri piring kita.
Kalau mau kenyang, biasanya kita akan mengambil nasi dalam jumlah yang banyak. Bisa sepiring penuh!
Ada juga yang mencoba mengambil semua menu yang tersedia di meja untuk diicip sedikit-sedikit. Hihi.
Padahal, agar tubuh jadi lebih sehat, Kementerian Kesehatan sudah keluarkan pedoman 'Isi Piringku', lo.
Pedoman Isi Piringku
Untuk tubuh yang sehat dan bugar, dulu kita sering sekali mendengar istilah 'empat sehat lima sempurna'.
Kini, istilah itu tak lagi digunakan. Istilah yang digunakan sekarang adalah Pedoman Gizi Seimbang.
Dalam kehidupan sehari-hari, menghitung berapa zat gizi yang harus masuk ke tubuh jadi hal yang sulit.
Nah, Kementerian Kesehatan berusaha membantu kita dengan mengeluarkan panduan 'Isi Piringku'.
Panduan ini menggambarkan jumlah takaran makanan per sekali makan untuk menjaga kesehatan kita.
Baca Juga: Menemukan Masalah dan Penyelesaian dari Teks Bacaan 'Memiliki Tubuh Sehat', Materi Kelas 3 SD
Pada kampanye 'Isi Piringku', porsi makan yang dikonsumsi terdiri sayuran, karbohidrat, dan protein.
Dalam sekali makan, kita dianjurkan untuk meletakkan sejumlah 1/3 bagian untuk makanan pokok.
Kemudian, 1/3 untuk sayuran, dan sisa 1/3 lainnya dibagi dua untuk lauk-pauk dan separuhnya untuk buah.
Hal ini menunjukkan bahwa 'Isi Piringku' telah memenuhi gizi seimbang untuk menjadikan tubuh sehat.
Tidak hanya itu, dalam panduan 'Isi Piringku' juga memuat ajakan untuk melakukan hal berikut:
- Mengonsumsi 8 gelas air setiap hari.
- Melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari.
- Mencuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan setelah makan.
Sepuluh Pedoman Gizi Seimbang
Seperti Bobo sebutkan sebelumnya, kini slogan 'empat sehat lima sempurna' diganti jadi Pedoman Gizi Seimbang.
Baca Juga: Bisa Jadi Bahan Makanan saat Buka Puasa, Ini 5 Makanan Kaya Serat
Ada setidaknya 10 pedoman gizi seimbang untuk membuat tubuh kita tetap sehat dan bisa berprestasi:
1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.
2. Batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak.
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.
6. Biasakan sarapan pagi.
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
8. Banyak makan buah dan sayur.
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan.
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.
Nah, itulah penjelasan tentang 'Isi Piringku' untuk pemenuhan Gizi Seimbang. Jangan lupa menerapkannya, ya.
Baca Juga: Bukan Hanya Air, Ini 5 Jenis Makanan yang Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi
----
| Kuis! |
| Apa istilah untuk menggantikan '4 sehat 5 sempurna'? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023