Bobo.id - Setelah berpuasa seharian, rasanya ingin segera minum yang segar. Apa teman-teman juga begitu?
Salah satu minuman yang banyak dipilih untuk membatalkan puasa adalah es teh manis dengan es berlimpah.
Ketika puasa, tubuh tidak mendapat cairan apa pun selama belasan jam. Hal ini membuat kita merasa haus.
Nah, untuk menghilangkan haus setelah puasa seharian, es teh bisa jadi pilihan minuman yang menyegarkan.
Meski begitu, ada yang beranggapan, langsung minum es teh saat buka puasa itu tak baik untuk tubuh.
Hmm, kira-kira boleh atau tidak ya minum es teh manis saat berbuka puasa? Cari tahu bersama, yuk!
Minum Es Teh Manis saat Buka Puasa
Setelah berpuasa, kita memang dianjurkan untuk memenuhi cairan tubuh dengan minum banyak air.
Namun, kita tetap perlu berhati-hati dalam memilih jenis minuman yang diminum saat buka puasa, lo.
Es teh manis tidak dianjurkan diminum untuk buka puasa karena diketahui bisa ganggu penyerapan zat gizi.
Bersumber dari Healthline, ada senyawa tanin dalam teh yang berperan mengikat zat besi dari makanan.
Baca Juga: Buruk untuk Tubuh, Ini 6 Makanan Tinggi Lemak yang Harus Dihindari saat Buka Puasa
Tanin pada teh lebih cenderung menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati daripada makanan hewani.
Jika seseorang memiliki kadar zat besi rendah, minum es teh manis berlebih bisa memperburuk kondisi ini.
Minum es teh manis saat berbuka juga bisa bikin mulas pada sebagian orang karena ada kafein di dalamnya.
Selain itu, kafein pada teh dapat memperparah gejala refluks asam lambung yang sudah ada sebelumnya.
Kafein bisa mengendurkan sfingter. Akibatnya, isi lambung yang bersifat asam mudah mengalir ke kerongkongan.
Jika sudah begini, gejala tidak nyaman seperti sering bersendawa dan rasa terbakar di dada bisa muncul, lo.
Minum es teh manis untuk buka puasa memang sangat nikmat dan bisa mengembalikan energi tubuh.
Namun, terlalu banyak minum es teh bisa meningkatkan gula darah dan bikin berat badan kita jadi naik.
Teh juga memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil yang bikin tubuh tak segera terhidrasi.
Boleh Saja Minum Es Teh Manis, Asalkan....
Meskipun memiliki efek yang buruk, bukan berarti kita tidak boleh sama sekali minum es teh saat berbuka.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Beli, Ini 4 Tips Memilih Blewah yang Manis
Minum es teh manis saat berbuka puasa boleh saja, asalkan minum dalam jumlah yang terbatas, ya.
Ini karena kita dianjurkan untuk membatasi asupan kafein hanya sampai 400 miligram dalam tiap harinya.
Selain itu, pilihlah jenis teh yang baik, seperti teh hijau yang bisa melancarkan pencernaan dalam tubuh.
Teman-teman juga bisa memilih teh hitam. Sebab, kandungan dalam teh hitam bisa menurunkan tekanan darah.
O iya, usahakan untuk minum es teh manis sekitar 15-20 menit setelah mengonsumsi makanan berat, ya.
Ada baiknya untuk tidak menambahkan gula. Tapi jika tidak bisa, jangan lupa batasi penambahan gulanya.
Kita bisa mendapatkan asupan manis untuk mengembalikan energi dari buah, seperti kurma, apel, dan semangka.
Selain bisa mengembalikan energi, buah juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Daripada es teh manis, berikut ini Bobo punya beberapa rekomendasi minuman sehat untuk buka puasa:
- Air putih
- Air kelapa
- Jus buah
- Smoothies
- Infused water
Nah, itulah penjelasan tentang boleh atau tidaknya minum es teh manis saat buka pusa. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 4 Menu Buka Puasa dengan Buah Naga, dari Jus hingga Puding
----
| Kuis! |
| Apa efek dari senyawa tanin pada teh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023