Siapa yang masih sering makan makanan siap saji? Makanan siap saji (junk food) sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, ya, teman-teman.
Kandungan lemak, gula, dan karbohidrat yang mampu menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh setelah dimakan.
Contoh makanan siap saji antara lain kentang goreng, burger, pizza, hot dog, bacon, keripik kentang kemasan, dan sebagainya.
Saat Lebaran, makanan cepat saji biasanya dipilih ketika sudah mulai bosan dengan opor dan rendang.
2. Daging Merah
Sebagian orang mungkin belum tahu kalau daging merah dan olahan daging ternyata bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.
Mengonsumsi daging tidak meningkatkan gula darah secara langsung, namun dapat memengaruhi meningkatnya risiko diabetes.
Penelitian menemukan bahwa orang yang setiap hari makan daging olahan berisiko mengalami diabetes tipe 2 hingga dua kali lipat.
Nah, supaya dapat mencegah kadar gula darah tinggi namun tetap memenuhi kebutuhan protein, kita bisa mengonsumsi dada ayam tanpa kulit.
3. Minuman Berenergi
Jangan biasakan mengonsumsi minuman berenergi saat kamu bepergian jauh atau liburan, ya.
Baca Juga: Jangan Berlebihan, Ini Anjuran Jumlah Gula yang Boleh Dikonsumsi Anak-Anak