O iya, jangan lupakan sayur dan buah yang kaya serat. Sebab, jenis makanan itu bisa bikin cepat kenyang.
2. Lakukan Olahraga Ringan
Selain konsumsi makanan bergizi, teman-teman juga harus melakukan aktivitas fisik. Yap, olahraga ringan.
Olahraga dengan intensitas ringan ini berguna untuk menurunkan berat badan dan bikin tubuh jadi lebih fit.
Tak perlu dipaksakan, teman-teman bisa mulai berolahraga dengan durasi singkat, misalnya 10-15 menit.
Jangan langsung memaksa olahraga berat. Kita juga bisa memberi jeda hari tanpa olahraga untuk istirahat.
Selain olahraga, kita juga bisa melakukan pekerjaan rumah, seperti mencuci, menyapu, hingga mengepel.
3. Siapkan Camilan Sehat
Saat tubuh lapar dan kadar gula menurun, biasanya kita akan merasakan perut melilit dan tubuh yang lemas.
Hal ini membuat kita terpicu untuk makan lebih banyak. Padahal, ini bisa bikin kadar lemak makin menumpuk.
Sebagai solusinya, kita bisa menyisipkan makanan sehat, seperti buah, kacang, dan yoghurt di antara makan berat.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk, Bisa Turunkan Berat Badan