Bobo.id - Memiliki tubuh yang kuat dan sehat tentu hal yang menyenangkan dan bisa didapatkan dari beberapa olahraga.
Karena itu, pada materi PJOK kelas 3 SD kali ini, kita akan belajar beberapa cara melakukan latihan kekuatan otot tubuh.
Latihan yang akan dijelaskan ini cukup mudah dilakukan tanpa perlu banyak alat bantu.
Dengan begitu, teman-teman bisa mempraktikkannya sendiri di rumah hanya dengan menggunakan matras.
Jadi, apa saja teknik latihan menguatkan otot tubuh? Berikut akan dijelaskan lima rekomendasi latihan mudah.
1. Squat
Jenis latihan pertama yang bisa dilakukan adalah squat yang berguna untuk melatih otot di bagian bawah.
Jadi, otot tubuh di paha depan, paha belakang, hingga bokong akan lebih kuat dengan latihan ini.
Selain itu, latihan ini juga akan berguna untuk melatih otot tubuh yang menjaga keseimbangan tubuh.
Latihan ini bisa dilakukan dengan berdiri tegak lalu kaki dibuka selebar bahu, dan pastikan ujung kaki mengarah sedikit ke luar.
Kemudian, tarik napas dan mulai turunkan badan seperti hendak duduk di kursi.
Pastikan saat menurunkan badan, punggung tetap tegak dan lutut tidak melebihi ujung kaki, sehingga lutut membentuk sudut 90 derajat.
Baca Juga: 7 Jenis Alat yang Dibutuhkan untuk Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 3 SD