Bobo.id - Apakah teman-teman termasuk orang yang sulit bangun pagi?
Bangun terlambat atau kesiangan dapat mengganggu kegiatan yang sudah dijadwalkan selama sehari penuh.
Sebaliknya, bangun pagi memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan.
Bangun pagi membuat tubuh menjadi lebih segar untuk beraktivitas, memiliki waktu lebih banyak untuk fokus pada hal yang akan dikerjakan, dan menjadikan suasana hati lebih baik.
Selain itu, ketika kita bangun pagi, kita jadi punya waktu untuk menikmati sinar matahari pagi yang berguna untuk kesehatan.
Bagi teman-teman yang sering bangun kesiangan, kamu bisa melatih kebiasaan bangun lebih pagi, lo.
Yuk, cari tahu cara mudah membiasakan diri bangun pagi!
Cara Membiasakan Diri Bangun Pagi
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membiasakan diri bangun pagi.
1. Buat jadwal tidur rutin.
2. Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Baca Juga: Tidak Sehat, Kenapa Junk Food Bisa Berkaitan dengan Penyakit Diabetes?
3. Hindari tidur terlalu larut malam.
4. Hindari minum teh dan makan makanan berat di malam hari.
5. Batasi penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.
6. Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang.
7. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
8. Berolahraga secara teratur dapat membantu tidur lebih nyenyak.
9. Letakkan alarm di tempat yang tidak bisa dijangkau dengan mudah dari tempat tidur.
10. Buat alasan atau motivasi kenapa harus bangun pagi lebih awal setiap hari.
Manfaat Bangun Pagi
Seperti yang disebutkan di atas, bangun pagi memberikan dampak kesehatan bagi tubuh kita. Berikut ini di antaranya.
- Meningkatkan fokus dan semangat beraktivitas.
Baca Juga: Agar Tubuh Tetap Sehat, Ini 5 Tips Mengonsumsi Daging saat Iduladha
- Memberikan waktu untuk meditasi, refleksi diri, atau aktivitas santai lainnya.
- Memberikan suasana hati yang baik.
- Memberikan lebih banyak waktu untuk berolahraga.
- Tidur lebih berkualitas.
- Memberikan kesempatan untuk menikmati momen damai sebelum aktivitas harian dimulai.
Nah, itulah fakta kesehatan dan cara membiasakan diri untuk bangun pagi.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa kerugian bangun terlambat? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.