Bobo.id - Sebagai siswa sekolah, kita dibiasakan untuk bangun pagi. Apakah teman-teman suka bangun pagi?
Yap, jadwal sekolah di pagi hari memang mengharuskan kita untuk bangun pagi hampir setiap hari.
Sebab, ada banyak hal yang perlu disiapkan sebelum sekolah. Mulai dari mandi hingga sarapan.
Belum lagi untuk merapikan tempat tidur, menyiapkan buku sesuai jadwal, dan perlengkapan sekolah lain.
Meski harus dilakukan setiap hari, namun masih banyak yang mengeluhkan sulit untuk bangun pagi.
Padahal, kebiasaan bangun pagi itu bisa membawa banyak manfaat untuk kesehatan, lo. Apa saja, ya?
1. Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme adalah proses yang dilakukan tubuh untuk mengubah makanan menjadi sebuah energi.
Metabolisme tinggi artinya tubuh membakar lebih banyak kalori yang bisa membantu jaga berat badan.
Sebuah studi dalam jurnal Metabolism menyebut orang yang bangun pagi punya metabolisme tinggi, lo.
Lewat bangun pagi, kita bisa membakar 200 kalori lebih banyak daripada orang yang bangun siang.
Baca Juga: Berikan Banyak Manfaat untuk Tubuh, Bagaimana Cara Membiasakan Diri untuk Sarapan Pagi?
Bangun pagi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan membuat tubuh bergerak lebih aktif.
2. Menurunkan Risiko Penyakit
Tahukah teman-teman? Ternyata kebiasaan bangun pagi juga bisa menurunkan risiko penyakit, lo.
Risiko terkena penyakit kronis seperti jantung, stroke, hingga diabetes menjadi lebih kecil.
Ini karena saat bangun pagi, kita punya waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar dan segar.
Selain itu, ketika bangun pagi, ini artinya kita punya waktu yang cukup untuk menyiapkan sarapan sehat.
Sebaliknya, kebanyakan orang memilih makanan cepat saji yang cenderung tidak sehat saat bangun siang.
3. Meningkatkan Konsentrasi
Manfaat lainnya dari kebisaan bangun pagi adalah bisa meningkatkan konsentrasi, teman-teman.
Ini karena bangun pagi bisa memberi waktu lebih banyak untuk otak untuk beristirahat dan siap aktivitas.
Selain itu, bangun pagi juga bisa membantu meningkatkan kadar hormon noradrenalin. Apa itu, Bo?
Baca Juga: Ternyata Berpengaruh pada Otot, Ini Manfaat 'Ngulet' dan Kebiasaan Baik Setelah Bangun Tidur
Sebagai informasi, hormon noradrenalin ini punya peran penting dalam fokus dan konsentrasi otak.
4. Kulit Jadi Lebih Sehat
Tak hanya baik untuk kebugaran tubuh, bangun pagi ternyata juga bisa membuat kulit jadi lebih sehat.
Ini karena bangun pagi bisa membantu meningkatkan produksi dalam kolagen. Apa fungsinya, Bo?
Kolagen itu dapat memberikan waktu yang lebih banyak untuk kulit beristirahat dan regenerasi.
Bangun pagi dapat membantu mengurangi paparan sinar matahari dengan memulai hari di dalam ruangan.
5. Mendapatkan Banyak Asupan Vitamin D
Ketika teman-teman sudah terbiasa untuk bangun pagi, cobalah keluar untuk mendapatkan sinar matahari.
Paparan sinar matahari di pagi hari akan membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, manfaat vitamin D, antara lain:
Nah, itulah manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan bangun pagi. Ayo mulai biasakan bangun pagi!
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan metabolisme? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR