Bobo.id - Tidur adalah cara penting bagi manusia untuk tumbuh, berkembang, dan mengatasi rasa lelah.
Karena itu, saat kurang tidur, bisa saja teman-teman mengalami berbagai masalah kesehatan, lo.
Lalu, masalah apa saja yang muncul dari kurang tidur itu?
Sebelum tahu dampak buruk dari kurang tidur, teman-teman perlu tahu waktu tidur yang kita butuhkan.
Waktu tidur setiap orang akan berbeda sesuai dengan umur. Nah, saat usia bertambah, waktu tidur akan semakin berkurang.
Misalnya, saat usia balita hingga anak-anak kita butuh waktu tidur sekitar 10-12 jam. Sedangkan orang dewasa butuh waktu tidur lebih sedikit, yaitu 7 hingga 10 jam saja, lo.
Jadi, penting bagi teman-teman untuk menyesuaikan diri dengan waktu tidur sesuai dengan usia.
Kita yang masih dalam masa pertumbuhan membutuhkan waktu tidur lebih lama untuk memaksimalkan proses pertumbuhan.
Sehingga waktu tidur kita akan berpengaruh pada tinggi badan, kekuatan otot, dan lain sebagainya.
Memiliki dampak baik, tentunya saat waktu tidur justru dikurangi maka akan ada masalah yang muncul.
Nah, waktu tidur sebenarnya bukan hanya waktu untuk mengistirahatkan tubuh tapi juga waktu untuk regenerasi sel yang berpengaruh pada pertumbuhan.
Baca Juga: Selain Minum Air Putih, Ini 5 Makanan yang Bantu Atasi Kulit Kering
Saat kurang tidur, sistem kekebalan tubuh juga akan melemah yang akan membuat kita mudah sakit.
Berikut beberapa masalah yang bisa muncul jika teman-teman kurang tidur.
Masalah yang Muncul Akibat Kurang Tidur
1. Penurunan Fungsi Otak
Salah satu dampak langsung dari kurang tidur adalah penurunan fungsi otak termasuk daya ingat.
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk fungsi otak, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
Ketika seseorang kurang tidur, kemampuan untuk fokus, membuat keputusan, dan menyelesaikan tugas menjadi terganggu.
Kurang tidur juga dapat memperlambat respons, membuat kita lebih rentan terhadap kesalahan dan kecelakaan, baik di tempat kerja maupun saat berkendara.
Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak untuk memproses informasi dan mempelajari hal-hal baru.
2. Gangguan Suasana Hati dan Kesehatan Mental
Tidur yang tidak memadai juga berdampak buruk pada kesehatan mental dan emosional.
Baca Juga: Bisa Buat Sulit Tidur, Ini 6 Buah yang Picu Asam Lambung di Malam Hari
Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, membuat seseorang lebih mudah marah, cemas, dan tertekan.
Kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.
Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat munculnya beberapa kondisi mental lain yang mengganggu, lo.
Karena itu, tidur cukup akan membantu menjaga kesehatan mental dan membantu menata emosi.
3. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Saat tidur, tubuh memproduksi protein yang membantu melawan infeksi, peradangan, dan stres.
Jadi, saat kurang tidur produksi protein tersebut akan berkurang, sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mudah terserang flu, infeksi, dan penyakit lainnya.
Tidur yang cukup membantu tubuh untuk cepat sembuh saat sakit, serta tidak mudah terserang penyakit.
Jadi, dari penjelasan ini sekarang teman-teman tahu kalau tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Bisa Menenangkan, Ini 5 Cara Kembali Tidur Setelah Mimpi Buruk
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan untuk anak-anak tidur? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.