Dalam 10 menit, jumping jacks teman-teman bisa membakar 100-200 kalori, tapi ini tetap tergantung seberapa cepat gerakan dilakukan, ya.
2. Burpees
Burpees adalah olahraga yang melibatkan banyak gerakan, seperti squat, push-up, dan lompatan. Ini adalah salah satu olahraga yang bisa membakar kalori dengan cepat.
Cara melakukan olahraga ini dimulai dengan berdiri, lalu jongkok dengan tangan menyentuh lantai.
Kemudian, lompat dan arahkan kaki ke belakang menuju posisi push-up, lakukan satu push-up, dan lompat kembali ke posisi jongkok. Akhiri dengan melompat setinggi mungkin.
Burpees bisa membakar sekitar 120-240 kalori dalam 10 menit. Meskipun cukup melelahkan, latihan ini sangat bagus untuk membangun kekuatan dan kebugaran tubuh.
3. Mountain Climbers
Mountain climbers adalah gerakan yang mirip dengan seolah-olah sedang memanjat gunung.
Latihan ini akan sangat bagus untuk melatih otot perut, paha, dan lengan menjadi lebih kuat.
Untuk melakukannya, mulai dengan posisi seperti push-up, lalu tarik lutut kanan ke arah dada, kemudian gantilah dengan lutut kiri secara bergantian, secepat mungkin.
Gerakan ini akan membuat jantung berdetak lebih cepat dan membantu membakar banyak kalori.
Baca Juga: 9 September Hari Olahraga Nasional, Bagaimana Cara Merayakannya?