Bobo.id - Jantung adalah salah satu organ penting di tubuh kita. Tanpa jantung, darah di tubuh kita tak bisa mengalir!
Yap, jantung itu punya fungsi utama memompa darah ke seluruh tubuh dan menjaga tekanan darah di tubuh kita.
Meski hanya ada satu, tetapi jantung itu tidak pernah berhenti bekerja. Yap, ia akan terus bekerja selama kita hidup.
Namun, fungsinya akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Artinya, makin tua, fungsinya makin turun.
Nah, agar jantung kita kuat, sehat, dan tahan lama, kita perlu memberinya makanan yang bergizi, teman-teman.
Hmm, memangnya, makanan apa saja yang bisa bikin jantung kita sehat, Bo? Simak informasi berikut ini, yuk!
1. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi kaya akan vitamin, mineral, dan juga antioksidan.
Selain itu, sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin K yang bagus dan bisa melindungi arteri kita.
O iya, sayuran hijau juga kaya akan zat besi yang penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh kita, lo.
Kandungan nitratnya juga berperan untuk mengurangi tekanan darah dan tingkatkan fungsi sel pembuluh darah.
Baca Juga: Bukan Hanya Teman Bermain, Ini 5 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan
Jadi, kalau teman-teman ingin punya jantung yang sehat, maka perbanyak konsumsi sayuran hijaunya, ya.
2. Kacang-Kacangan
Perlu diketahui, kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang mete itu kaya akan protein dan serat.
Kandungan protein itu penting untuk membangun tubuh yang kuat. Nah, seratnya bagus untuk kesehatan pencernaan.
Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak sehat. Kandungan inilah yang baik untuk jantung kita.
Namun, karena kalorinya cukup tinggi, sebisa mungkin batasi konsumsi kacang sekitar 600 gram per minggu, ya.
3. Buah Beri dan Alpukat
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung nutrisi yang penting untuk jantung.
Buah-buahan itu kaya akan antioksidan yang bisa memberi perlindungan terhadap peradangan penyebab penyakit jantung.
Sama seperti buah beri, alpukat juga baik dikonsumsi rutin untuk menjaga kesehatan organ jantung kita, lo.
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Punya Jantung di Kepala, Ini 5 Fakta Unik Udang yang Tak Banyak Diketahui
Selain itu, alpukat memiliki kandungan potasium yang tinggi. Kandungan potasiumnya ini bisa bikin jantung sehat.
4. Yogurt
Tahukah teman-teman? Selain rasanya yang lezat, ternyata yogurt juga bisa jadi asupan yang baik untuk jantung.
Sebuah penelitian menyebut bahwa yogurt bisa menurunkan risiko penyakit jantung pada orang dengan riwayat hipertensi.
Hal ini karena yogurt memang mengandiung kalium, kalsium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan manfaatnya, sebisa mungkin, pilih yogurt yang rendah lemak. Coba perhatikan di kemasannya.
Selain itu, kita juga bisa memadukannya dengan sayuran hijau dan buah agar kita manfaat yang didapat lebih banyak.
5. Ikan Berlemak
Makanan yang baik untuk kesehatan jantung berikutnya adalah ikan berlemak atau ikan dengan kandungan lemak tinggi.
Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik untuk jantung kita.
Tak hanya itu, ikan berlemak juga bisa meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah di tubuh kita.
Baca Juga: Jantung Berdetak Lebih Cepat saat Takut dan Cemas, Kenapa Bisa Begitu?
Contoh ikan berlemak yang baik dikonsumsi adalah salmon, makarel, ikan kembung, ikan tuna, hingga ikan sarden.
Nah, itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung kita. Jangan lupa rutin mengonsumsinya, ya!
----
| Kuis! |
| Apa fungsi utama jantung? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.