Bobo.id - Saat cuaca panas, teman-teman bukan hanya merasa mudah haus tapi tubuh juga bisa mudah lelah.
Udara panas akan membuat tubuh membutuhkan banyak asupan makanan terlebih minuman.
Dengan asupan makanan dan minuman yang tepat, tubuh tidak akan dehidrasi sehingga bisa bertahan dari cuaca panas.
Berikut akan ada beberapa rekomendasi makanan yang bisa teman-teman jadikan persediaan di rumah selama cuaca sering panas.
Makanan ini bukan hanya punya rasa enak, tapi juga menyegarkan sehingga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Apa saja jenis makanan itu? Mari simak penjelasan berikut.
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi saat cuaca panas.
Buah ini mengandung lebih dari 90% air, sehingga sangat efektif untuk menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi.
Selain itu, semangka mengandung elektrolit penting seperti kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Selain air, semangka juga kaya akan vitamin A, C, dan beberapa antioksidan seperti likopen, yang baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Baca Juga: 6 Jenis Buah yang Tidak Mudah Busuk, Cocok untuk Persediaan di Rumah
Teman-teman bisa mengonsumsi semakan sebagai camilan, campuran salad buah hingga jus yang menyegarkan.
2. Mentimun
Mentimun adalah pilihan lain yang sangat cocok untuk menyegarkan tubuh saat cuaca panas.
Dengan kandungan air yang hampir sama dengan semangka, mentimun membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendinginkan dari dalam.
Mentimun juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta vitamin C dan K, yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan tulang.
Mentimun bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan acar, dicampur dalam salad, atau dijadikan minuman infused water.
Tidak hanya menyegarkan, mentimun juga ringan di perut dan cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat.
3. Kelapa Muda
Air kelapa muda dikenal sebagai minuman alami yang sangat menyegarkan dan menyehatkan.
Kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, air kelapa muda membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat berlebih di cuaca panas.
Selain itu, air kelapa muda rendah kalori, menjadikannya pilihan minuman yang sehat untuk semua kalangan.
Baca Juga: Pulau Jawa Masih Terasa Panas di Awal Musim Hujan, Kapan Berakhirnya?
Teman-teman juga bisa mengonsumsi bagian daging kelapa yang punya kandungan serat sehingga akan cukup mengenyangkan.
Konsumsi air kelapa muda bisa dilakukan secara langsung atau campurkan dengan es batu untuk mendapatkan efek pendinginan yang optimal.
4. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang paling populer untuk menyegarkan tubuh di cuaca panas.
Buah jeruk mengandung banyak vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit, terutama saat cuaca panas dan kering.
Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam jeruk membuatnya menjadi buah yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jeruk juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu pemulihan setelah aktivitas di bawah terik matahari.
5. Yogurt
Yogurt adalah makanan yang ringan, menyehatkan, dan dapat memberikan sensasi dingin yang menyegarkan.
Selain tinggi kandungan air, yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Saat cuaca panas, pencernaan sering kali terganggu, dan yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
Baca Juga: Akan Ada Hari Tanpa Bayangan di Pulau Jawa, Apakah Suhu Makin Panas?
Yogurt bisa dinikmati dengan cara yang beragam, seperti langsung dimakan, dijadikan smoothie, atau dicampur dengan buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, dan pisang untuk menciptakan makanan penutup yang menyegarkan dan menyehatkan.
Nah, itu beberapa jenis makanan yang akan sangat cocok dikonsumsi saat cuaca sedang panas.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa kelebihan buah semangka? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.