Bobo.id - Setiap makhluk hidup, khususnya manusia, membutuhkan gizi untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan.
Apa yang dimaksud dengan gizi?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan.
Sedangkan menurut World Health Organization (WHO), gizi yaitu bagian penting dari kesehatan dan perkembangan tubuh.
Gizi berkaitan dengan peningkatan kesehatan bayi, anak dan ibu, sistem kekebalan tubuh yang kuat, risiko penyakit tidak menular, dan umur panjang.
Yap, itulah pentingnya memenuhi kebutuhan gizi tubuh kita setiap hari.
Tapi, bagaimana dan cara apa saja yang dapat dilakukan untuk mencapai gizi seimbang, Bo?
Yuk, cari tahu bersama!
Gizi Seimbang
Sebelum kita mencari tahu cara mencapai gizi seimbang, sebaiknya kita harus memahami apa itu gizi seimbang terlebih dahulu.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, gizi seimbang adalah susunan asupan sehari-hari yang jenis dan jumlah zat gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Antara Susu Gandum dan Susu Sapi, Lebih Sehat Mana? Ini Penjelasannya
Kemenkes juga mengatur pilar-pilar gizi seimbang yang merupakan upaya untuk menyeimbangkan zat gisi yang keluar dan zat gizi yang masuk.
Ada 4 pilar gizi seimbang yang dirincikan oleh Kemenkes, di antaranya:
- Konsumsi makanan dengan beraneka ragam.
- Pola hidup aktif dan berolahraga.
- Menerapkan pola hidup bersih dan sehat.
- Menjaga berat badan tetap ideal.
Dengan cara di atas, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat mencukupi kebutuhan nutrisi yang digunakan tubuh untuk bekerja.
Bersumber dari thought.co, nutrisi yang diserap oleh pencernaan manusia yakni karbohidrat, vitamin, protein, lemak, air, dan garam.
Beragam nutrisi ini dapat memberikan tubuh kita energi untuk perbaikan dan pertumbuhan.
Cara Mencapai Gizi Seimbang
Nah, setelah memahami tentang gizi seimbang dan peran pentingnya untuk tubuh, kita akan mencari tahu cara mencapai gizi seimbang setiap hari.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Sudah Rutin Konsumsi?
Berikut ini beberapa hal yang bisa kita lakukan.
1. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.
2. Penuhi kebutuhan air setiap hari.
3. Konsumsi gula dan garam sesuai kebutuhan, tidak kurang dan tidak lebih.
4. Perbanyak buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
5. Aktif bergerak dan olahraga ringan secara rutin.
6. Cuci tangan sebelum makan.
7. Jaga kebersihan tempat makan, tidur, dan bersantai.
8. Memperhatikan kebersihan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.
9. Hindari makan berlebihan untuk mencegah obesitas.
Baca Juga: Sehat dan Menyenangkan, Ada Ajang Lari untuk Anak-Anak! Seperti Apa?
----
| Kuis! |
| Apa itu gizi? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.