Apa Saja Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani? Materi Kelas 6 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang faktor-faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani.

Kebugaran jasmani bisa diartikan sebagai kemampuan seseorang melakukan aktivitas tanpa alami kelelahan.

Kebugaran jasmani ini menjadi faktor penentu tingkat kesehatan seseorang. Jika tubuh bugar, artinya ia sehat.

Sebelumnya, kita sudah belajar tentang unsur-unsur kebugaran jasmani. Apa teman-teman ada yang ingat?

Yap, unsur kebugaran meliputi kekuatan, kelenturan, kecepatan, keseimbangan, daya tahan, dan kelincahan.

Nah, kali ini, kita akan belajar tentang faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani. Simak bersama, yuk!

Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani

Selain unsur, faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani harus teman-teman perhatikan dengan baik, nih.

Ada beberapa hal yang menjadi faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani. Berikut ini di antaranya:

• Jasmani (fisik)
• Keturunan (genetik)
• Usia
• Jenis kelamin
• Aktivitas fisik
• Pola istirahat
• Pola makan

Berikut penjelasannya:

1. Jasmani (Fisik)

Faktor jasmani adalah kondisi fisik dasar yang jadi landasan bagi seseorang untuk capai kebugaran jasmani yang baik.

Baca Juga: Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani dan Penjelasannya, Materi Kelas 6 SD

Dengan menjaga kondisi fisik tubuh, kita bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas. 

2. Keturunan (Genetik)

Tahukah teman-teman? Ternyata keturunan atau genetik juga bisa memengaruhi kebugaran jasmani sesorang.

Hal yang dipengaruhi faktor genetik atau keturunan, meliputi postur tubuh, sel darah, hingga metabolisme.

3. Usia

Seperti kita tahu, seiring bertambahnya usia manusia, maka daya tahan tubuh dan kebugaran jasmani menurun.

Ini karena kapasitas fungsional seluruh organ tubuh bisa menurun sekitar 0,8-1 persen seiring pertambahan usia.

4. Jenis Kelamin

Laki-laki dan perempuan memiliki postur dan proporsi tubuh yang berbeda. Jadi, kebugaran jasmaninya juga bisa berbeda.

Perlu diketahui, kekuatan otot laki-laki cenderung lebih besar dari perempuan karena mengikuti proporsi tubuh.

5. Aktivitas Fisik

Berolahraga secara teratur dan sesuai tujuan merupakan salah satu cara yang pas untuk jaga kebugaran jasmani.

Jika kita rutin melakukan olahraga atau aktivitas fisik, maka kebugaran jasmani dalam tubuh akan makin baik.

Ada beberapa aktivitas fisik yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, yakni:

• Latihan aerobik
• Lari
• Angkat beban
• Squat

Baca Juga: Jenis dan Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka

6. Pola Istirahat

Istirahat sangat diperlukan agar tubuh punya kesempatan melakukan pemulihan agar aktivitas bisa lancar.

Dengan istirahat yang baik dan cukup, maka kebugaran jasmani pada tubuh kita akan semakin baik.

Sebaliknya, apabila kita kurang tidur dan istirahat, maka tingkat kebugaran jasmani menjadi turun.

7. Pola Makan

Pola makan bisa menentukan kebugaran jasmani karena makan adalah pasokan tenaga utama dalam tubuh.

Asupan gizi dari makanan sehari-hari diperlukan untuk memenuhi syarat makanan yang berimbang.

Pola makan yang baik ini meliputi makanan yang bergizi, meliputi karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan air.

O iya, berkaitan dengan kebugaran jasmani, faktor yang tidak kalah penting adalah terkait pola hidup sehat.

Dengan menjalankan pola hidup sehat, kita bisa meningkatkan kualitas kebugaran jasmani pada tubuh kita, lo.

Pola hidup sehat ini meliputi makan makanan bergizi, istirahat, dan melakukan olahraga secara rutin.  

Nah, itulah beberapa faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.