Protein Bisa Didapat dari Buah, Ini 8 Buah yang Mengandung Protein

Bobo.id - Mendengar kata protein, mungkin kita langsung mengingat makanan telur, daging, dan susu.

Namun, tahukah teman-teman? Ada banyak buah, lo, yang juga mengandung protein.

Baca Juga : Ada Roti yang Dibuat dari Tepung Kecoak, Proteinnya Tinggi, lo!

Berbagai buah yang kaya akan protein ini tentunya bisa menjadi santapan yang sehat dan mengenyangkan.

Kira-kira, buah apa saja yang kaya akan protein, ya? Yuk, kita cari tahu!

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Ternyata ada lo orang yang merasa takut ditertawakan. Baca info lengkapnya di bobo.id, ya. Info berlangganan Majalah Bobo dan Majalah Bobo Junior: Tel: (021) 5306263 Faks: (021) 53699096 SMS: 0811 90 86 80 Email: subscribe@cc.kompasgramedia.com Kunjungi juga website Bobo.id. #majalahbobo #majalahterbaru#majalahanak #faktaseru #pengetahuan

Sebuah kiriman dibagikan oleh Majalah Bobo (@majalah_bobo) pada 15 Jan 2019 jam 3:06 PST

 

1. Aprikot Kering

Kandungan aprikot kering lebih tinggi daripada versi segarnya.

Satu porsi 200 gram aprikot kering mengandung protein sekitar 3,4 gram. Sementara itu, dalam takaran yang sama, aprikot segar hanya mengandung protein sekitar 2,8 gram.

2. Jambu

Buah jambu termasuk salah satu buah yang kaya akan protein.

Dalam satu porsi buah jambu, mengandung 112 kalori dan 2,6 gram protein.

Baca Juga : Makanan Murah Meriah Ini Bisa Memenuhi Kebutuhan Protein Orang Vegan

Selain kaya akan protein, kandungan likopen dan antioksidan dalam buah jambu juga bermanfaat sebagai antioksidan pencegah kanker.

Tak hanya itu, rutin mengonsumsi buah jambu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebab buah ini kaya akan vitamin C, yang bahkan lebih baik daripada jeruk.

3. Kurma

Kurma mengandung protein sebanyak 2,4 gram. Tidak hanya itu, kurma juga mengandung kalium tinggi, yang membantu kita dalam menghindari beberapa masalah kesehatan.

Kurma juga sebagai sumber serat yang baik untuk mengatur jumlah gula darah dalam tubuh.

Baca Juga : Apa Perbedaan Protein Nabati dan Protein Hewani?

4. Alpukat

Kandungan protein dalam 100 gram alpukat bisa mencapai 2 gram.

Selain itu, alpukat juga mengandung lemak baik yang membantu menangkal penyakit jantung.

Alpukat juga bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Magnesium dalam alpukat yang cukup tinggi juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan.

5. Nangka

Nangka adalah salah satu buah yang kaya akan protein serta kaya akan zat gizi baik.

Di antaranya mengandung kadar protein sekitar 1,7 gram, kalium, antioksidan, serta vitamin C dan sedikit vitamin A untuk membantu tubuh melawan kerusakan radikal bebas.

Baca Juga : Ikan Lais, Ikan Tipis yang Kaya Protein

6. Kismis

Setiap 100 gram kismis mengandung protein sebanyak 3 gram.

Kismis juga kaya akan serat dan vitamin C.

Dengan mengonsumsi kismis, maka asupan protein harian bisa tercukupi.

Tidak hanya itu, kismis juga bisa membantu memperlancar proses pencernaan.

7. Jeruk

Buah jeruk dapat dengan mudah kita temui di pasaran. Biasanya orang mengenal buah jeruk karena mengandung vitamin C yang tinggi, yang berguna untuk menyembuhkan sariawan.

Setiap 100 gram buah jeruk mengandung 1 gram protein yang baik untuk tubuh.

8. Pisang

Pisang kaya akan zat gizi seperti potasium dan protein.

Kadar protein yang terkandung dalam 100 gram pisang adalah 1,1 gram.

Manfaat lain dari pisang adalah untuk mempertahankan berat badan supaya tetap sehat dan dapat menjaga sistem pencernaan agar bekerja secara maksimal.

Baca Juga : Selain Buah dan Daun, Akar Tumbuhan Juga Bisa Dimakan, lo! Apa Saja?

Kandungan kaliumnya juga bisa membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh.

(Penulis: Yomi Hanna)

Lihat juga video ini, yuk!

 

PROMOTED CONTENT