Bobo.id - Indonesia saat ini sedang mengalami musim hujan, teman-teman.
Nah, saat musim hujan tiba, biasanya banyak penyakit yang menyerang, seperti batuk, pilek, hingga flu.
Wah, rasanya badan menjadi tidak enak saat terkena flu, bahkan kadang membuat kita tidak bisa pergi ke sekolah.
Musim hujan bisa menyebabkan kita sakit karena faktor kelembapan udara di lingkungan kita menurun.
Baca Juga : Musim Hujan Tiba, Inilah yang Harus Diperhatikan Saat Terserang Flu
Saat kelembapan udara menurun, otomatis suhu di lingkungan kita juga ikut menurun, yang menyebabkan mata, selaput lendir di hidung, dan paru-paru jadi cenderung mengering.
Kondisi tubuh yang teman-teman alami saat kelembapan udara menurun inilah yang menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap bakteri dan virus yang berkembang biak.
Ternyata, bakteri dan virus akan lebih mudah untuk bertahan hidup dan berkembang biak di lingkungan yang dingin dibandingkan di lingkungan yang panas.
Agar kita tidak mudah terserang penyakit selama musim hujan, kita perlu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, nih, teman-teman.
Ada beberapa makanan yang baik untuk teman-teman konsumsi di musim hujan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Apa saja, ya?
Yogurt
Siapa yang suka minum susu di pagi hari atau sebelum tidur?
Baca Juga : Rambut dan Kuku, Bagian Tubuh yang Tidak Terasa Sakit Saat Dipotong
Yap, susu memang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk pertumbuhan tubuh kita, nih, teman-teman.
Selain susu, olahan susu, yaitu yogurt juga punya banyak manfaat untuk tubuh, lo, terutama saat musim hujan seperti ini.
Salah satu manfaat yogurt yang terkenal adalah untuk membantu sistem pencernaan kita.
Tidak hanya bermanfaat untuk sistem pencernaan, yogurt ternyata juga bisa membantu mencegah pilek dan flu, lo.
Kemampuan yogurt untuk membantu mencegah pilek dan flu ini berasal dari kandungan probiotik yang ada dalam yogurt.
Probiotik berguna untuk meningkatkan kinerja usus kita dan memusnahkan bakteri jahat yang bisa mengakibatkan imun kita terganggu.
Buah Nanas
Mengonsumsi satu hingga dua potong nanas setiap hari saat musim hujan juga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat musim hujan, lo, teman-teman.
Baca Juga : Bibir Pecah-Pecah? Oleskan 5 Bahan Alami Ini untuk Mengatasinya
Dalam buah nanas terkandung nutrisi yang bisa meningkatkan kadar granusolit dalam tubuh kita.
Granusolit adalah jenis darah putih yang punya tugas untuk melawan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, nanas juga mengandung asam amino yang berguna untuk melawan rasa lelah, lo, sehingga akan membantu tubuh menjadi lebih sehat.
Ikan Salmon
Ikan salmon sudah terkenal sebagai ikan yang punya rasa yang lezat dan tentunya kaya akan nutrisi.
Beberapa nutrisi yang terkandung dalam ikan salmon adalah asam lemak omega-3, protein, dan kalsium.
Baca Juga : Yuk, Kenali Bakteri yang Bisa Menyebabkan Diare!
Ketiga nutrisi tersebut bisa membuat tubuh kita meningkatkan kekebalan tubuh atau sistem imun, lo.
Selain itu, omega-3 juga berperan untuk perkembangan dan pertumbuhan otak yang membuat ingatan kita lebih tajam.
Bayam dan Wortel
Tokoh kertun Popeye sangat suka memakan bayam, lo, yang bisa membuat tubuhnya menjadi lebih kuat.
Nah, kalau teman-teman ingin sistem imun dalam tubuh meningkat dan tidak mudah terserang penyakit seperti flu saat musim hujan, sebaiknya rajin mengonsumsi bayam juga, ya.
Bayam mengandung zinc dan vitamin A yang sudah terbukti meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga : 3 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Dapat Berakibat Buruk bagi Kesehatan
Selain bayam, wortel ternata juga ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, lo, karena mengandung beta-karoten dan vitamin A.
Beta-karoten berguna untuk membantu melawan infeksi, sedangkan vitamin A bertugas mengatur sistem kekebalan tubuh.
| Source | : | National Geographic Indonesia |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR