Tak Perlu Lampiaskan ke Orang Lain, Atasi Marah dengan Cara Ini

Bobo.id - Siapa di sini yang pernah merasa marah? Marah adalah salah satu bentuk luapan perasaan kita.

Namun, kita bisa, lo, mengontrol rasa marah kita. Yuk, cari tahu!

Baca Juga : Ada Temanmu yang Marah-Marah? Tenang, Lakukan Saja 5 Hal Ini

Pegang Kendali Rasa Marah Kita

Terkadang kita merasa sangat marah sehingga merasa seperti akan meledak!

Jangan biarkan rasa marah menguasai kita, ya, teman-teman. Karena bisa jadi marah kita membuat orang lain atau bahkan kita sendiri terluka.

Jika teman-teman merasa marah, coba lakukan hal-hal ini, ya!

Baca Juga : Ikan Es Sirip Hitam Bisa Hidup di Laut Terdingin Bumi, Apa Rahasianya?

Pertama, ketika teman-teman sudah merasa marah coba tarik napas panjang lalu buang.

Kedua, teman-teman bisa hitung satu sampai sepuluh secara perlahan di pikiran teman-teman sebelum berbicara.

Mulailah berhitung lagi jika teman-teman masih merasa di luar kendali. Berhentilah dan pikirkan apa yang harus teman-teman lakukan atau katakan, kemudian buatlah sebuah pilihan yang baik.

Baca Juga : Sama-Sama Senang Mengisap Darah, Apa Bedanya Lintah dan Pacet?  

Ketiga, teman-teman juga bisa pergi ke tempat lain sampai kita tenang dan sudah memikirkan apa yang bisa kita lakukan.

Keempat, gunakan kata-kata untuk menceritakan perasaan kita. Jangan pernah menyakiti seseorang baik secara fisik atau dengan kata-kata kita, ya!

Kelima, katakan apa yang kita rasakan dengan suara tegas, seperti "Aku marah / sedih / kesal karena ..."

Baca Juga : Sering Disimpan dalam Waktu Lama, Apa Madu Bisa Basi?

Cara Mengeluarkan Marah dengan Tepat

Terkadang kita juga perlu melakukan sesuatu untuk mengeluarkan perasaan marah itu. Eits, tapi bukan melampiaskan rasa marah kita pada orang lain, ya! Ikuti cara di bawah ini, yuk!

Teman-teman bisa meremas bantal atau baju dengan sangat keras dan berkata pada diri sendiri bahwa kita sedang berusaha untuk meredakan rasa marah.

Baca Juga : Tidak Perlu Ditahan, Ternyata Menangis Punya Manfaat untuk Kesehatan

Atau kita juga bisa coba ambil napas dalam-dalam sampai kita merasa detak jantung kembali melambat. Biasanya ketika sedang marah, detak jantung akan terasa cepat.

Terakhir, coba untuk berjalan cepat atau lari ke tempat yang aman sampai kita merasa lebih tenang.

Baca Juga : Benarkah Mandi Malam Bisa Membuat Kita Masuk Angin?

Terkadang Marah Bisa Bermanfaat

Wah, bagaimana caranya rasa marah bisa bermanfaat? Tentu saja bisa teman-teman, apabila kita menyalurkannya pada aktivitas bermanfaat.

Gunakan amarahmu untuk melakukan pekerjaan yang tidak disukai, misalnya membersihkan kamar, menyapu, memotong rumput, atau membersihkan rumah.

Baca Juga : Ular dan Tongkat Jadi Lambang Kesehatan, Inilah Cerita di Baliknya

Kita bisa menghilangkan rasa marah sekaligus bisa merasa senang karena telah menyelesaikan tugas.

Kita juga bisa menghilangkan marah dengan cara mendengarkan musik sambil menari. Hitung-hitung kita jadi olahraga, ya. hihi

Kemudian, kita juga bisa berbicara dengan seseorang yang kita percayai tentang apa yang sedang kita rasakan. Ingat, ceritanya jangan sambil marah, ya!

Baca Juga : Lebih Suka Dengarkan Lagu Sedih daripada Lagu Ceria Ketika Sedang Sedih? Ini Penyebabnya

Menjaga Diri dari Kemarahan Orang Lain

Jika kita bertemu dengan seseorang yang sedang marah ada cara terbaik untuk menghindari kemarahan mereka, lo.

Pertama, menjauhlah dari orang tersebut. Terkadang orang yang marah dan belum tau cara mengatasinya seringkali menyakiti perasaan orang lain.

Agar tidak terkena imbasnya, kita bisa menjauh dari orang tersebut.

Baca Juga : Ada Pasar Senen Hingga Pasar Minggu, Ini Dia Sejarah Nama Pasar di Jakarta #AkuBacaAkuTahu (Bagian 1)

Kedua, tetap tenang dan jangan panik.

Ketiga, jangan bicara apalagi menambahkan dengan kata-kata yang dapat membuat orang itu tambah marah.

Ketiga,  teman-teman jangan terbawa dan jadi marah-marah sendiri.

Keempat, beri tahu orang dewasa yang kita percaya jika merasa tidak aman.

Baca Juga : Mia and the White Lion, Film Persahabatan Manusia dan Singa Putih

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT