4 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan, Apa Saja?

2. Roti Bakar dan Margarin

Ini adalah sarapan yang mudah dan praktis, teman-teman. Menu ini juga tidak mengandung lemak jenuh dan gula.

Namun, ada alasan mengapa roti bakar dan margarin sebaiknya tidak dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Tepung dalam roti kebanyakan bukanlah gandum utuh, sehingga nutrisinya tidak banyak.

Kemudian, roti tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat. Ini bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Gula darah yang naik dengan cepat bisa membuat kita lapar dan makan dengan porsi lebih banyak di siang hari.

Biasanya, margarin juga mengandung lemak trans. Lemak trans ini adalah lemak yang sebaiknya kita hindari, teman-teman.

3. Jus Buah dalam Kemasan

Kalau kita ingin kenyang saat sarapan, sebaiknya tidak minum jus buah dalam kemasan, teman-teman.

Kebanyakan jus buah dalam kemasan mengandung sedikit sari buah dan mengandung gula yang tinggi. Ada juga yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.

Kadar gula tinggi bisa meningkatkan risiko obesitas hingga diabetes tipe 2.

Baca Juga : Benarkah Sering Minum Jus Buah Dapat Menyebabkan Diabetes?

PROMOTED CONTENT