Baik untuk Tubuh, Sebaiknya Berapa Banyak Buah yang Dikonsumsi Anak-Anak Setiap Hari, ya?

Untuk adik-adik yang berusia dua sampai tiga tahun, asupan serat yang dibutuhkan adalah sebesar 175 gram buah atau setara dengan satu potong besar pepaya.

Sedangkan untuk teman-teman berusia empat hingga delapan tahun, maka kebutuhan serat hariannya adalah 175 sampai 260 gram buah yang setara dengan dua buah jeruk.

Nah, bagi teman-teman yang berusia sembilan sampai 13 tahun, usahakan untuk mengonsumsi sekitar 260 gram buah atau sama dengan empat buah stroberi berukuran besar, ya.

Buah-buahan yang ingin teman-teman konsumsi setiap hari bisa diganti-ganti, lo, sesuai dengan buah yang disukai.

Namun ingat, ya, mengonsumsi buah segar lebih baik dibandingkan dengan buah yang sudah diolah, seperti menjadi jus, buah kalengan, atau makanan yang mengandung ekstrak buah.

Baca Juga : Suka Makan Pedas? Minuman Ini Bantu Atasi Perut Panas Setelah Makan Pedas

Bagamana kalau Kita Mengonsumsi Buah Lebih dari yang Dianjurkan?

Buah terasa manis karena mengandung fruktosa di dalamnya, yaitu sejenis gula alami yang membuat buah memiliki rasa manis.

Namun apakah saat kita mengonsumsi buah lebih banyak dari yang dianjurkan setiap harinya apakah ini artinya tidak baik karena secara tidak langsung kita mengonsumsi banyak gula?

Meskipun kita bisa mengonsumsi buah kapan saja dalam jumlah yang banyak, ternyata berlebihan mengonsumsi buah adalah hal yang hampir tidak mungkin terjadi, lo.

PROMOTED CONTENT