Bobo.id - Selama berpuasa, tubuh kita hanya memiliki sedikit waktu untuk menerima asupan nutrisi, teman-teman. Yaitu saat berbuka puasa dan makan sahur.
Nah, karenanya, memilih minuman buka puasa untuk anak-anak seperti kita juga tidak boleh sembarangan, teman-teman.
Sebaiknya, kita memilih minuman buka puasa untuk anak yang membantu menjaga kesehatan kita selama berpuasa.
Kira-kira, minuman buka puasa untuk apa yang bisa membantu menjaga kesehatan kita, ya?
1. Infused Water
Air putih tentu menjadi minuman yang penting untuk tubuh. Terlebih, selama puasa kita rentan kekuatan cairan dan elektrolit, teman-teman.
Anak-anak seperti kita pasti punya kegiatan yang sangat banyak, nih. Karenanya, sebisa mungkin tubuh tidak kekurangan cairan.
Kalau teman-teman ingin minuman yang memiliki rasa, tinggal tambahkan saja potongan buah pada air putih. Yap, jadi infused water, deh.
Untuk membuat infused water kita bisa menambahkan campuran buah jeruk dan jeruk nipis, nanas dan daun mint, timun dan semangka, atau stroberi dan lemon.
Kalau ingin menambahkan rasa manis, kita juga memberi madu pada infused water, teman-teman.
Baca Juga : Menu Buka Puasa Buah yang Bisa Kembalikan Cairan Tubuh, Apa Saja?
2. Air Kelapa
Air kelapa mengandung gula dan kalori, teman-teman. Namun minuman ini lebih sehat dibandingkan berbuka puasa dengan minuman dalam kemasan.
Selain menyegarkan, air kelapa mengandung nutrisi seperti vitamin C, lo.
Cairan elektrolit yang hilang lewat keringat juga bisa digantikan dengan kandungan potasium, magnesium, kalsium, dan sodium dari air kelapa.
Kita juga bisa menambahkan potongan daging buah kelapa supaya makin nikmat.
Baca Juga : Selain Segar untuk Berbuka Puasa, Buah Blewah Banyak Manfaatnya, lo!
3. Smoothies
Sama-sama terbuat dari buah, smoothies berbeda dengan jus, teman-teman.
Tekstur smoothies lebih kental dibandingkan jus yang merupakan sari buah.
Kita bisa membuat berbagai smoothies sendiri di rumah, lo.
Selain berbahan buah, smoothies juga bisa dicampurkan dengan sayuran, teman-teman. Misalnya seperti bayam.
Beberapa buah yang bisa mengembalikan energi kita setelah puasa misalnya smoothies pisang atau mangga.
Oiya, smoothies juga biasanya dicampurkan dengan bahan lain seperti susu. Kita bisa memilih susu dari kacang-kacangan seperti susu kedelai atau susu almond.
Baca Juga : Buat Menu Buka Puasa Cokelat di Rumah Sambil Ngabuburit, yuk!
4. Teh Herbal
Apa kamu suka berbuka puasa dengan minum teh manis? Sekali-kali coba berbuka puasa dengan teh herbal, yuk.
Teh herbal ada banyak macamnya, lo. Ada teh herbal serai, mint, chamomile, dan banyak lagi.
Lebih baik lagi kalau kita minum teh herbal dengan madu, teman-teman.
Oiya, teh herbal bisa membantu menenangkan kita, lo.
Beberapa jenis teh herbal juga punya manfaat kesehatan. Misalnya teh chamomile yang bisa membantu masalah pencernaan seperti mual, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
Kalau tidak ada teh herbal, kita juga bisa membuat teh biasa dengan menambahkan irisan jeruk atau daun mint ditambah madu, lo.
Itulah beberapa minuman buka puasa untuk anak yang membantu menjaga kesehatan selama berpuasa.
Bobo juga punya resep menu minuman berbuka puasa lainnya, lo. Tengok artikel berikut ini, yuk!
Baca Juga : Minuman Buka Puasa Sederhana Ini Bisa Kamu Buat Sendiri di Rumah, lo
Lihat video dari kanal Youtube Majalah Bobo juga, yuk!
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR