Beberapa kebiasaan tadi akan menyebabkan otak kita berpikir kalau tempat tidur adalah tempat di mana kita menyelesaikan pekerjaan atau tempat hiburan seperti bermain gadget.
Selain itu, kecemasan yang dialami seseorang juga bisa membuat dirinya berpikir kalau tempat tidur bukan digunakan untuk tidur, lo.
Kecemasan yang dialami seseorang akan mengganggu pola tidur yang menyebabkan kondisi yang berulang hingga otak mengaitkan tempat tidur dengan sikap bangun.
Baca Juga : 4 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan, Apa Saja?
Kembalikan Pola Tidur
Nah, agar kita bisa kembali dengan mudah tertidur saat berada di tempat tidur, maka yang harus teman-teman lakukan adalah mengubah kebiasaan tidur dan kebiasaan saat berada di kamar tidur.
Caranya, saat berada di tempat tidur, pastikan tubuh teman-teman memang sudah siap untuk tidur dan lakukan secara rutin pada jam yang sama setiap harinya.
Hidnari menggunakan gadget, mengerjakan PR, bahkan belajar saat berada di tempat tidur harus dilakukan, teman-teman.
O iya, membaca buku kesukaan juga termasuk hal yang harus dikurangi untuk dilakukan kalau ingin pola tidur kembali seperti semula.
Mengurangi cahaya dalam kamar sebelum tidur juga diperlukan, nih, teman-teman, karena cahaya yang berlebih saat akan tidur akan mengganggu ritme sirkadian dalam tubuh.
Lihat video ini juga, yuk!
Bertemu Karakter Favorit di Doraemon Jolly Town MARGOCITY, Apa Saja Keseruannya?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR