Sudah Mengantuk dan Merasa Lelah, Tapi Tetap Sulit Tidur, Apa Sebabnya, ya?

Bobo.id - Rasa mengantuk bisa muncul kapan saja, teman-teman, bisa siang hari saat pulang sekolah, atau bahkan saat sedang dalam perjalanan menuju tempat berlibur.

Nah, kalau sudah merasa mengantuk, hal yang ktia lakukan sesampainya di rumah pasti menuju kamar untuk tidur di kasur kita.

Anehnya, setelah berbaring di kasur, rasa kantuk yang sudah muncul sejak tadi justru hilang, nih, teman-teman.

Akibatnya, kita tidak jadi tidur dan akan melakukan aktivitas lain, padahal tubuh sudah merasa lelah dan sangat mengantuk.

Baca Juga : Sering Ngiler Ketika Tidur, Apa Benar Disebabkan Tubuh Kelelahan?

Namun hal sebaliknya terjadi misalnya saat kita sedang menonton televisi di sofa atau mengerjakan PR di meja belajar.

Kita bisa tertidur dengan mudah di tempat kita berada saat itu, sedangkan saat kita pindah untuk tidur di kasur yang ada di kamar, lagi-lagi rasa mengantuk tadi hilang.

Wah, kenapa saat berada di kasur, kita justru kesulitan tidur meskipun sudah lelah dan mengantuk, ya?

Otak Tidak Memberi Perintah untuk Tidur

Meskipun sudah mengantuk dan merasa lelah, tapi tubuh kita tidak bisa tidur saat berada di tempat tidur tenyata disebabkan oleh otak yang memberi perintah untuk tetap bangun.

Seorang ahli dari Universitas Pennsylvania mengatakan, kalau kita terbiasa tidur di jam yang sama setiap malam, maka kemungkinan besar kita akan langsung tertidur saat berada di tempat tidur atau kasur.

Hal ini dipicu oleh respons mengantuk yang dihasilkan oleh tubuh karena perintah dari otak untuk membuat kita segera mengantuk setelah berada di kasur.

Namun hal sebaliknya terjadi kalau teman-teman sering tidur larut malam atau begadang di dalam kamar.

Otak akan menganggap kalau kamar adalah tempat di mana kita akan mengalami kesulitan tidur, yang berakibat kita sulit tidur saat berada di dalam kamar walaupun sudah mengantuk dan merasa lelah.

Baca Juga : Ternyata Tubuh Punya Faktor yang Membatasi Tinggi Badan, lo!

Menggunakan Gadget di Tempat Tidur Membuat Tidak Mengantuk

Selain begadang atau tidur terlalu larut malam saat berada di kamar, ternyata ada beberapa penyebab lainnya yang membuat kita sulit tidur saat berada di kamar meski sudah lelah dan mengantuk, lo.

Penyebab lain adalah kalau sebelum tidur kita masih suka memikirkan berbagai pekerjaan, seperti PR atau materi yang harus diingat untuk ujian.

Mengerjakan PR atau belajar saat berada di kasur juga termasuk sebagai penyebab kita kesulitan tidur.

Menggunakan gadget ketika sudah berada di tempat tidur juga berpengaruh pada kebiasaan kita menjadi sulit tidur, nih, teman-teman.

Beberapa kebiasaan tadi akan menyebabkan otak kita berpikir kalau tempat tidur adalah tempat di mana kita menyelesaikan pekerjaan atau tempat hiburan seperti bermain gadget.

Selain itu, kecemasan yang dialami seseorang juga bisa membuat dirinya berpikir kalau tempat tidur bukan digunakan untuk tidur, lo.

Kecemasan yang dialami seseorang akan mengganggu pola tidur yang menyebabkan kondisi yang berulang hingga otak mengaitkan tempat tidur dengan sikap bangun.

Baca Juga : 4 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan, Apa Saja?

Kembalikan Pola Tidur

Nah, agar kita bisa kembali dengan mudah tertidur saat berada di tempat tidur, maka yang harus teman-teman lakukan adalah mengubah kebiasaan tidur dan kebiasaan saat berada di kamar tidur.

Caranya, saat berada di tempat tidur, pastikan tubuh teman-teman memang sudah siap untuk tidur dan lakukan secara rutin pada jam yang sama setiap harinya.

Hidnari menggunakan gadget, mengerjakan PR, bahkan belajar saat berada di tempat tidur harus dilakukan, teman-teman.

O iya, membaca buku kesukaan juga termasuk hal yang harus dikurangi untuk dilakukan kalau ingin pola tidur kembali seperti semula.

Mengurangi cahaya dalam kamar sebelum tidur juga diperlukan, nih, teman-teman, karena cahaya yang berlebih saat akan tidur akan mengganggu ritme sirkadian dalam tubuh.

Lihat video ini juga, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT