Agar Berat Badan Tidak Naik Berlebih, Lakukan 4 Hal Ini Saat Puasa, yuk!

Bobo.id - Sudah hari kesepuluh kita menjalankan puasa. Apakah ada teman-teman yang mengalami penurunan berat badan?

Beberapa orang mengalami penurunan berat badan saat puasa. Hal ini karena biasanya waktu makan kita terbatas hanya waktu sahur dan berbuka.

Baca Juga : Bisa Kembalikan Tenaga, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa!

Hal ini mungkin menjadi hal yang baik bagi teman-teman yang memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkan berat badan.

Namun, ternyata menahan haus dan lapar saat puasa tidak selalu membuat berat badan kita turun, lo.

Baca Juga : Cerpen Anak: Waktu Panen

Ada beberapa orang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa.

Ternyata naik dan turunnya berat badan kita dipengaruhi oleh jumlah masuknya kalori ke dalam tubuh.

Nah, agar berat badan tidak naik, kita lakukan 4 hal ini, yuk!

Baca Juga : Disantap di Seluruh Dunia, Cari Tahu Bubur dari Berbagai Negara, yuk!

 

1. Konsumsi Makanan Sehat Selama Puasa

Berbuka dengan makanan manis memang dianjurkan karena bisa mengganti energi yang hilang selama puasa.

Tapi harus tetap diingat kalau jumlahnya tidak boleh terlalu banyak dan berlebihan.

Gorengan sebagai makanan yang biasa kita santap saat berbuka puasa pun sebaiknya dikurangi.

Karena, gorenga mengandung kalori yang tinggi, lo.

Sedangkan saat sahur, kita bisa makan makanan sumber protein atau karbohidrat kompleks. Kedua jenis makanan tersebut terbukti bisa membuat rasa lapar datang lebih lama.

Baca Juga : Wah, Hari Ini Gerakan Menuju Smart City 2019 Resmi Dimulai, lo

2. Jaga Minuman Selama Puasa

Minuman manis seperti teh, minuman kemasan, dan sirup juga sebaiknya dikurangi karena minuman tersebut juga jadi salah satu penyumbang kalori untuk tubuh.

Minuman berkafein dan bersoda juga harus dikurangi karena bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak. Akibatnya kita akan merasakan dehidrasi yang membuat kita lemas saat puasa.

Baca Juga : Menjadi Rusa Terbesar di Indonesia, Ini Dia Fakta Unik Rusa Sambar!

3. Tidak Langsung Tidur

Banyak orang yang langsung tidur setelah sahur, padahal itu salah satu penyebab naiknya berat badan.

Setelah makan sahur dan buka, sebaiknya kita tidak langsung tidur untuk memberi kesempatan tubuh mencerna makanan.

Baca Juga : Mengapa Ada Orang yang Berkedip Lebih Sering dari Orang Kebanyakan?

4. Tidak Boleh Malas-malasan

Puasa bukan alasan kita buat bermalas-malasan, teman-teman. Olahraga juga tetap diperlukan, lo.

Sambil nunggu buka puasa, jogging di sore hari bisa kita jadikan salah satu alternatif buat ngabuburit nih.

Atau bisa juga kita bersepeda berkeliling kompleks rumah.

(Penulis: Septi Nugrahaini Rahmawati)

Baca Juga : Lakukan 3 Hal Ini agar Buah yang Sudah Dipotong Tidak Berubah Warna

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT