Lakukan Hal Ini agar Tidur Siang Tak Ganggu Kualitas Tidur Malam Hari

Bobo.id - Siapa yang suka tidur siang? Tidur siang itu baik untuk kesehatan kita, lo.

Misalnya saja, tidur siang membuat kita merasa lebih segar dan bersemangat untuk menjalani sisa hari itu.

Namun begitu, tidur siang yang dilakukan dengan cara yang salah justru malah membuat kita merasa kelelahan.

Baca Juga: Benarkah Sering Membawa Beban Berat Akan Memengaruhi Tinggi Badan?

Bahkan kita jadi tidak ingin beranjak pergi dari tempat tidur dan melanjutkan tidur siang hingga beberapa jam.

Padahal, tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu kualitas tidur kita di malam hari, lo.

Nah, Bobo ingin memberikan tips supaya waktu tidur siang kita tidak mengganggu kualitas tidur malam, nih. Yuk, simak!

Baca Juga: Ternyata Fast Food dan Junk Food Itu Berbeda, lo! Apa Perbedaannya?

Tidur Siang Penting Dilakukan

Menurut ahli ilmu syaraf, tidur siang memiliki sejuta manfaat meski dilakukan jika dilakukan dengan benar.

Tidur memengaruhi kecepatan, kekuatan, dan suasana hati yang semuanya sangat penting selama beraktivitas.

Untuk pemulihan yang optimal usai melakukan olahraga yang keras, kita harus tidur setidaknya satu jam ekstra.

Baca Juga: Wah, Ternyata Ada Orang yang Fobia Kucing, lo! Apa Sebabnya, ya?

Namun, jika dilakukan dengan cara yang salah, tidur siang justru membuat kita merasa lebih lelah.

Misalnya membuat kita merasa pusing di sore hari, sulit tidur di malam hari, dan merasa frustrasi dengan tingkat energi. 

Apa yang Harus Dilakukan?

Lalu, apa yang harus dilakukan supaya kita bisa tidur siang dengan baik dan benar?

Baca Juga: Unik! Ini Gunung Api Termuda di Dunia yang Baru Berusia 76 Tahun

Pertama, kita harus membatasi durasi tidur siang. Menurut penelitian, butuh sekitar 30 menit untuk tidur nyenyak.

Saat kita memasuki mode tidur nyenyak, kita mungkin merasa pusing saat bangun.

Maka itu, gunakan 30 menit atau kurang untuk tidur siang supaya tidak merasa pusing saat bangun.

Kita juga disarankan untuk tidur siang lebih awal karena tidur siang bisa menjadi pengganti tidur malam yang kurang.

Baca Juga: Selain Sakura, 5 Bunga Cantik Ini Juga Mekar di Jepang pada Musim Semi

Maka itu, sebaiknya kita tidur siang lebih awal sekitar pukul 12.30 atau 13.00.

Tidur saat sore justru bisa membuat kita sulit tidur di malam harinya, teman-teman.

Nah, jika kita sudah melakukan tidur siang dengan benar, kita pasti tidak akan merasa pusing.

Kita juga tetap bisa tidur seperti biasa di malam hari sehingga kualitas tidur malam kita tidak terganggu.

Baca Juga: Kadar Karbon Dioksida di Bumi Mencapai Level Tertinggi, Apa Bahayanya?

(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT