Benarkah Kita Tidak Boleh Makan Nasi Sebelum Olahraga? #AkuBacaAkuTahu

Bobo.id - Teman-teman pasti tahu berolahraga memiliki efek bermanfaat untuk tubuh kita. Bukan dilakukan sesekali, olahraga lebih baik dilakukan secara rutin.

Olahraga ada berbagai macam dan membuat kita mudah untuk menentukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan kita.

Baca Juga: Berjalan Kaki dan Berolahraga Tanpa Alas Kaki Juga Ada Manfaatnya, lo!

Sebelum berolahraga, tentunya kita harus memenuhi tubuh kita dengan asupan bergizi. Hal ini karena saat olahraga kita membutuhkan banyak energi.

Namun, pernahkah teman-teman mendengar larangan untuk tidak makan nasi sebelum berolahraga?

Baca Juga: Asyik, Kereta Bandara Soekarno-Hatta Berikan Diskon Selama Bulan Ini!

Kalau pernah, kenapa kita dilarang untuk makan nasi sebelum olahraga, ya? Apa benar nasi tidak baik dikonsumsi sebelum olahraga?

Yuk, cari kita tahu jawabannya!

Baca Juga: Sejak Kapan Anak Perempuan Memakai Anting, ya? #AkuBacaAkuTahu

Bolehkah Makan Nasi Sebelum Olahraga?

Ternyata kita boleh makan nasi sebelum olahraga, lo. Hal ini karena saat berolahraga kita membutuhkan banyak energi, teman-teman.

Nasi bisa jadi salah satu energi yang baik karena mengandung karbohidrat. Bahkan nasi memiliki jumlah karbohidrat yang lebih banyak dari kentang.

Karbohidrat, protein, dan lemak merupakan tiga zat gizi utama yang sebaiknya dikonsumsi sebelum berolahraga.

Baca Juga: Planet Apa Saja yang Akan Terlihat di Langit Bulan Juli? Yuk, Cari Tahu!

Namun, ternyata kita juga harus memperhatikan jenis nasi yang kita makan, teman-teman.

Teman-teman pasti pernah dengar kalau nasi merah bisa membuat kita kenyang lebih lama?

Nah, ternyata memang nasi merah adalah jenis nasi yang paling baik kita konsumsi sebelum olahraga dibandingkan dengan nasi putih.

Kenapa begitu, ya?

Baca Juga: Di Turki Ada Kota Bertingkat 20 di Bawah Tanah, Ini Fakta Menariknya

Makan Nasi Merah Sebelum Olahraga

Nasi merah merupakan sumber karbohidrat yang dianjurkan dimakan sebelum berolahraga.

Ini karena nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang bisa menjadi sumber energi.

Sumber energi yang dihasilkan oleh nasi merah bisa bertahan lama jika kita bandingkan dengan nasi putih karena nasi putih merupakan sumber karbohidrat sederhana.

Nasi merah diserap oleh tubuh dengan lebih lambat karena nasi merah memiliki indeks glikemik rendah dan kadar serat yang tinggi.

Baca Juga: Kecemcem, Tanaman Kaya Manfaat dari Pulau Dewata, Pernah Lihat?

Jika diserap dengan lambat, kita jadi memiliki cadangan energi yang lebih selama berolahraga. Karena itu, kita jadi tidak mudah merasa lemas.

Sedangkan nasi putih adalah karbohidrat sederhana yang bisa diserap sangat cepat. Hal ini membuat energi kita cepat menurun saat berolahraga dan cepat merasa lelah.

Teman-teman mungkin punya banyak pertanyaan tentang hal di sekitarmu. Dengan membaca, kita jadi tahu jawabannya.

Semakin banyak membaca, semakin kita tahu banyak hal. Yuk, membaca! #AkuBacaAkuTahu

Baca Juga: Jadi Jajanan Tenar Masa Dulu, Asam Kranji Mulai Langka Ditemui

#gridnetworkjuara

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT