Apa yang Terjadi Kalau Kita Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula, ya?

Bobo.id - Di antara teman-teman pasti ada yang suka mengonsumsi makanan manis, kan?

Makanan manis biasanya mengandung gula yang tinggi, teman-teman.

Bukan hanya makanan, minuman yang manis juga mengandung gula, lo.

Wah, kalau makan dan minum yang manis-manis terus, artinya berapa banyak gula yang kita konsumsi, ya?

Apa yang terjadi kalau kita mengonsumsi terlalu banyak gula?

Porsi Gula Maksimal yang Direkomendasikan

Sebenarnya, ada banyak sumber gula alami yang mungkin kita konsumsi, teman-teman.

Nah, untuk gula tambahan, sebaiknya kita hanya mengonsumsi 5 persen dari kalori sehari-hari.

Kira-kira, berapa porsi gula maksimal yang bisa kita konsumsi setiap harinya?

- Anak-anak usia 4-6 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 19 gram atau 5 sendok teh.

- Anak-anak usia 7-10 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 24 gram atau 6 sendok teh.

Baca Juga: Terlihat Mirip, Ini Perbedaan Gula Merah, Gula Aren dan Gula Batok

- Anak-anak usia 11 tahun ke atas sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 30 gram atau 7 sendok teh.

Kita sebaiknya tidak sering-sering mengonsumsi gula tambahan, teman-teman.

Sesekali boleh, kok. Tapi sebaiknya kita tahu kalau gula tambahan bukanlah sumber kalori utama yang dibutuhkan tubuh kita.

Sementara, tubuh anak-anak seperti kita membutuhkan sumber kalori dari makanan lain yang juga mengandung nutrisi untuk pertumbuhan.

Apa yang Terjadi Kalau Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula?

Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa diartikan kita mengonsumsi terlalu banyak kalori, teman-teman.

Nah, sebaiknya kita mendapatkan kalori sesuai dengan yang kita butuhkan.

Kalau kita tidak menggunakan cadangan kalori yang kita dapatkan dari kelebihan gula, tubuh kita kana menyimpannya sebagai lemak.

Nah, lama-kelamaan jika terus-menerus menumpuk, ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Jika kelebihan berat badan karena terlalu banyak mengonsumsi gula ini terjadi pada anak-anak, ada kecenderungan ini akan terbawa sampai kita tumbuh besar dan mengarah pada obesitas, teman-teman.

Baca Juga: Apa yang Membuat Kita Memiliki Berat Badan yang Sehat? #AkuBacaAkuTahu

Obesitas atau kelebihan berat badan sendiri bisa memicu penyakit-penyakit lain di tubuh kita. Tentu teman-teman tetap ingin sehat, bukan?

Makanan yang Menyimpan Gula Tambahan

Meski tidak terlihat, ada beberapa jenis makanan yang menyimpan banyak gula tambahan, lo.

Ada biskuit, sereal, saus pasta, kue, cokelat, permen, soda, sampai jus buah kemasan.

Nah, sekarang teman-teman sudah tahu apa jadinya kalau terlalu banyak mengonsumsi gula, kan?

Karenanya, boleh-boleh saja teman-teman mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan di atas. Tapi ingat jangan berlebihan, ya!

Baca Juga: Apa Kamu Suka Makanan Manis? Ini Alasan Seseorang Suka Makanan Manis

#GridNetworkJuara

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT