Bobo.id - Teman-teman pasti sudah tahu kalau kita disarankan untuk rutin berolahraga. Hal ini karena olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Salah satu jenis olahraga yang mudah untuk kita lakukan adalah lari. Apakah ada teman-teman yang rutin berlari setiap hari?
Baca Juga: Kram Ketika sedang Berlari? Lakukan 8 Cara untuk Menghindarinya
Walaupun mudah dilakukan, lari memiliki banyak manfaat, lo. Seperti membuat kita jadi bahagia, menyehatkan tubuh, menajamkan fungsi otak, dan lain-lain.
Sebelum lari atau berolahraga biasanya kita disarankan makan untuk mengisi energi agar tidak mudah lemas.
Baca Juga: Pandai Merubah Warna untuk Menyamar, Cari Tahu Fakta Kuda Laut, yuk!
Namun, ternyata ada empat makanan yang sebaiknya tidak kita konsumsi sebelum olahraga lari. Keempat jenis makanan ini akan membuat lari kita jadi lambat.
Yuk, cari tahu apa saja!
Baca Juga: Kabar Gembira, Elang Jawa Kembali Ditemukan di Gunung Gede Pangrango
1. Makanan Tinggi Protein
Protein adalah sumber nutrisi untuk tubuh. Walau begitu, kandungan protein yang tinggi akan lebih sulit dicerna.
Makanan tinggi protein seringkali tidak mengandung karbohidrat yang cukup. Padahal, karbohidrat berfungsi sebagai penyedia energi untuk tubuh.
Baca Juga: Berapa Volume Aman Saat Menggunakan Headset? #AkuBacaAkuTahu
Protein juga tidak mengasilkan energi yang cukup untuk tubuh beraktivitas. Jika kita memakan makanan tinggi protein sebelum lari, maka akan memberi dampak pada perut.
Perut kita akan bekerja keras untuk mencerna protein tersebut saat kamu lari.
Bukan berarti kita tak boleh memakannya. Hanya saja kita perlu menghindarinya sebelum lari, atau setidaknya mengkonsumsi makanan tersebut 1,5-2 jam sebelum lari.
Baca Juga: Tak Selalu Mahal, 4 Tempat Liburan di Jakarta ini Murah Meriah, lo
2. Buah, Sayuran, dan Kacang
Makanan-makanan jenis ini memiliki nutrisi tinggi dan kaya serat, namun lebih lama untuk dicerna.
Sehingga jika kita memakannya sebelum lari, tubuh kita perlu kerja ekstra karena masih harus mencernanya.
Baca Juga: 3 Tempat Liburan di Tangerang yang Bisa Dikunjungi untuk Berlibur
Salah satu dampak yang sering dirasakan, adalah meningkatnya risiko keram dan rasa tidak nyaman di perut.
Hal itu akan berakibat pada kecepatan lari. Jika ingin mengonsumsinya, pilihlah buah dan sayuran dengan serat rendah. Seperti tomat, anggur, jeruk bali, dan lainnya.
Baca Juga: Mendinginkan Tubuh dengan Minum Air Dingin, Apa Efeknya Bagi Tubuh?
3. Susu
Susu bukanlah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum kita berolahraga. Karena, susu tidak memberikan kita lebih banyak energi bahkan membuat perut tegang jika dikonsumsi sebelum berolahraga atau berlari.
Selain itu, susu bisa menguras energi karena susu membantu perlambatan penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Baca Juga: Jago Menyamar, Gurita Penyamar ini Mampu Berubah Jadi Berbagai Bentuk
Meskipun bermanfaat bagi kesehatan, kita harus menghindari konsumsi susu sebelum berlari.
Selain susu, produk olahan susu lainnya seperti keju dan mentega juga memerlambat kecepatan lari kita.
4. Makanan Tinggi Lemak
Makanan berlemak selalu nampak menarik. Namun, makanan itu bisa mengacaukan tubuh jika kita memakannya tepat sebelum berolahraga.
Makanan yang kaya akan lemak akan membuat kita merasa kenyang, tak nyaman dan lamban karena lemak tak mudah diubah menjadi energi, seperti protein.
Jauhi makanan berlemak sebelum berlari, seperti burger, daging, gorengan, dan lainnya.
Baca Juga: Menguap saat Melihat Orang Lain Menguap? Bukan Berarti Mengantuk, lo!
Tonton video ini, yuk!
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR