Bobo.id – Supaya tubuh kita tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, kita harus ingat untuk minum air putih, teman-teman.
Air putih yang kita konsumsi harus memenuhi kebutuhan tubuh supaya bisa melakukan fungsinya. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan kebutuhan air sesuai kegiatan kita, teman-teman.
Kalau teman-teman sering kurang minum, yuk, coba beberapa tips supaya kita bisa memenuhi kebutuhan air putih sehari-hari.
1. Letakkan Air Putih di Tempat yang Terlihat
Kita bisa menaruh segelas atau sebotol air putih di dekat tempat tidur teman-teman.
Ini bisa membuat kita ingat untuk segera minum saat bangun tidur.
Usahakan untuk selalu membawa botol air minum berisi air putih ke sekolah. Sehingga saat merasa haus teman-teman bisa segera minum air putih.
Kita bisa menaruh botol air minum di meja atau di tas sekolah kita.
Oh iya, kalau teman-teman tidak diperbolehkan makan dan minum saat pelajaran berlangsung, jangan lupa minta izin atau menunggu sampai waktunya minum, ya.
Baca Juga: Mengapa Ada Bunyi Gemeretak Saat Kita Menuangkan Air ke Dalam Gelas Berisi Es Batu?
2. Menggunakan Botol Minum yang Menarik
Botol minum yang menarik bisa menjadi motivasi kita minum air, lo.
Teman-teman bisa memilih menggunakan botol minum dengan warna kesukaan, model kesukaan, atau gambar karakter kesukaan teman-teman.
Nah, teman-teman bisa membawa botol minuman isi ulang yang teman-teman suka dengan diisi air putih kemana saja.
3.Mengunduh Aplikasi Pengingat
Kalau teman-teman benar-benar sering lupa minum air putih, teman-teman bisa mengunduh aplikasi untuk mengingatkan minum air putih, lo.
Teman-teman bisa menuliskan “water reminder” atau “drink reminder” di pencarian Google Play atau App Store.
Ada juga aplikasi yang membantu kebutuhan air harianmu, lo.
4. Menambahkan Buah-Buahan
Teman-teman pasti familiar dengan infused water, kan?
Infused water bisa dibuat dengan menambahkan irisan buah tertentu dalam air putih. Supaya lebih nikmat, teman-teman juga bisa menambahkan madu.
Baca Juga: Apa yang Terjadi di Tubuh Kalau Minum Jus Buah Kemasan Setiap Hari?
Rasa infused water yang segar dari buah dan manis dari madu bisa membuat air putih jadi nikmat dan menyegarkan, teman-teman.
Selain itu, kita jadi mendapatkan manfaat dari buah dan madunya, lo.
5. Mengonsumsi Buah dan Sayur yang Tinggi Kandungan Air
Selain minum air putih dengan cara-cara di atas, kita bisa menambah cairan tubuh dengan cara yang lain, lo!
Kita bisa rajin mengonsumsi buah dan sayur yang memiliki kandungan air yang tinggi, teman-teman.
Buah yang tinggi kandungan air misalnya semangka, stroberi, tomat, timun, anggur, melon, jeruk.
Kemudian, sayuran yang tinggi kandungan air misalnya bayam, brokoli, kembang kol, selada, dan seledri.
Makan makanan yang berkuah seperti sup juga bisa jadi sumber cairan di tubuh kita, lo!
Baca Juga: Minum Susu Cokelat Setelah Berolahraga Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh
Penulis: Sajian Sedap
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Sajian Sedap |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR