Bobo.id - Siapa yang suka olahraga renang? Anak-anak seperti kita banyak yang gemar berenang karena bisa bermain air.
Biasanya sebelum berenang, orang tua akan memakaikan kita krim tabir surya agar kulit kita tidak terbakar sinar Matahari saat berenang.
Baca Juga: Yuk, Lakukan Beberapa Tips Ini untuk Mencegah Mata Merah Setelah Berenang!
Selain itu, biasanya juga kita diminta untuk melakukan pemanasan sebelum masuk ke dalam kolam renang.
Katanya, pemanasan bisa mencegah kita terserang kram saat berada di dalam air. Apakah teman-teman pernah merasakan kram saat berenang?
Sebenarnya apa penyebab kram, ya? Yuk, cari tahu bersama!
Baca Juga: Tak Perlu Malu, Ternyata Ada Cara Mengatasi Perut yang Suka Bunyi, lo
Penyebab Kram saat Berenang
1. Kurang Pemanasan
Seperti yang sudah Bobo bilang tadi, biasanya sebelum berenang kita diminta untuk pemanasan agar tidak kram.
Ternyata hal itu benar, lo. Salah satu penyebab kram saat berenang adalah kurangnya pemanasan pada kaki.
Pada saat berenang, otot-otot kaki membentuk garis kaku dari betis hingga jari-jari untuk memaksimalkan pergerakan kaki dan mendapat kecepatan.
Baca Juga: Meski Dipakai Banyak Orang, 5 Pakaian Ini Pernah Dilarang, lo
Namun, kekakuan tersebut bisa berubah menjadi kram akibat otot kaki kurang lentur karena tidak melakukan pemanasan.
Otot yang sudah melakukan pemanasan biasanya menjadi lebih lentur sehingga akan lebih kuat ketika melakukan gerakan, seperti saat berenang.
Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berenang, ya!
Baca Juga: Bolehkah Kita Memberikan Daging Ikan Mentah pada Kucing Peliharaan?
2. Kekurangan Elektrolit
Siapa yang tahu apa itu elektrolit? Elektrolit merupakan mineral yang ada di dalam tubuh kita. Senyawa ini dapat ditemukan pada darah, urin, jaringan, dan cairan tubuh lainnya.
Elektrolit berguna untuk mendukung seluruh sistem tubuh, seperti aktivitas otak, otot, dan saraf.
Jika elektrolit di dalam tubuh tidak seimbang, hal tersebut dapat menyebabkan kram otot, terutama pada bagian kaki.
Baca Juga: Selain Tanda Kasih Sayang, Kenapa Anjing Suka Menjilati Manusia, ya? #AkuBacaAkuTahu
Pada saat berolahraga, tubuh mengeluarkan keringat. Cairan ini harus diisi ulang agar elektrolit di dalam tubuh tetap seimbang.
Bila kita kurang minum saat berolahraga, seperti saat berenang, tubuh akan kekurangan elektrolit dan kita berisiko mengalami kram.
Baca Juga: Terkandung dalam Pasta Gigi, Apa Itu Fluoride? #AkuBacaAkuTahu
Cara Mengatasi Kram saat Berenang
Ketika teman-teman merasakan kram menyerang saat sedang berenang, hal yang pertama harus dilakukan adalah jangan panik.
Setelah itu, segeralah untuk keluar dari kolam renang dan kemudian minta bantuan pada orang yang ada di sekitar, misalnya orang tua, kakak, atau adik.
Selanjutnya, teman-teman bisa mengistirahatkan kaki yang kram. Bisa juga memutarkan pergelangan kaki agar kram lebih cepat hilang.
Teman-teman juga bisa meregangkan jari-jari kaki ke arah atas.
Baca Juga: Apa Merkuri dalam Ikan Berbahaya? Apa Jadinya Jika Kita Makan Ikan Setiap Hari?
Tonton video ini, yuk!
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR