Sering Merasa Pegal? Cari Tahu Penyebab dan Cara Mengatasinya, yuk!

Bobo.id - Apakah teman-teman pernah merasakan pegal setelah seharian beraktivitas? Atau mungkin merasa pegal di tengah menjalani aktivitas?

Pegal adalah sebuah tanda tubuh kita perlu dilenturkan karena sudah merasa lelah. Karena itulah pegal biasa muncul saat usai melakukan aktivitas tertentu.

Baca Juga: Tubuh Terasa Pegal dan Ngilu saat Flu? Ternyata Ini Penyebabnya

Misalnya, ketika selesai mata pelajaran olahraga, banyak orang yang merasa pegal-pegal atau nyeri setelahnya.

Namun, pegal ternyata bisa disebabkan oleh hal lain, lo. Apa saja penyebab pegal, ya?

Yuk, kita cari tahu penyebab dan cara mengatasi pegal!

Baca Juga: Pergi Jauh Mencari Makanan, Bagaimana Semut Menemukan Jalan Pulang, ya?

Penyebab Tubuh Terasa Pegal

1. Kelainan pada Otot

Jika tubuh teman-teman mudah terasa pegal dan nyeri, itu bisa disebabkan oleh kelainan otot.

Masalah kelainan otot biasanya, seperti kram, keseleo, dan gangguan otak menerima sinyal rasa sakit yang ditandai dengan nyeri atau peradangan otot.

Baca Juga: Digunakan untuk Membantu Tugas Polisi, Cari Tahu Sejarah Anjng Polisi, yuk!

2. Menumpuknya Asam Laktat

Penyebab lain badan kita mudah merasa pegal adalah menumpuknya asam laktat.

Kondisi ini biasanya terjadi setelah melakukan olahraga berat atau olahraga berlebihan dan melakukan aktivitas berat lainnya.

Contoh aktivitas yang dapat memicu terjadinya asam laktat adalah olahraga marathon, mengangkat barang-barang berat, atau melakukan pekerjaan fisik berat setiap hari.

Baca Juga: Pernah Merasa Gatal di Kepala saat Makan Makanan Pedas? Ini Sebabnya

3. Stres

Selain gangguan pada kondisi fisik, gangguan pada kesehatan mental juga dapat menjadi penyebab badan mudah pegal dan nyeri.

Hal ini karena dalam keadaan tegang, otot-otot di dalam tubuh juga ikut menegang, sehingga lama-kelamaan tubuh menjadi pegal.

4. Demam

Saat mengalami demam, tubuh akan menghasilkan zat prostaglandin. Zat ini menyebabkan tubuh mengalami peradangan di seluruh tubuh, sehingga menyebabkan badan mudah pegal dan nyeri. 

Baca Juga: Bangsa Mesir Kuno Pernah Punya Bank Gandum dan Mata Uang Roti, lo

Cara Mengatasi Pegal

1. Melakukan Pemanasan 

Prinsipnya semakin lentur otot, maka semakin berkurang kemungkinan otot kira menjadi kaku. Jadi, teman-teman bisa mengatasinya dengan kegiatan yang bisa melenturkan otot.

Salah satu yang paling mudah dilakukan adalah pemanasan (streching) atau meregangkan otot karena bisa kita lakukan kapan saja dan di mana saja.

Baca Juga: Mana yang Lebih Banyak Nutrisinya, Telur Ayam atau Telur Bebek?

2. Berenang

Olahraga juga bisa menjadi salah satu cara agar badan tak mudah pegal.

Berenang adalah jenis olahraga yang dinilai paling efektif untuk mengurangi pegal jika dilakukan secara rutin.

Baca Juga: Yuk, Mengenal Tanaman yang Menginspirasi Lagu Berjudul 'Jali-Jali'!

3. Pijat

Cara lain yang bisa lakukan untuk mengatasi pegal adalah pijat. Namun, pijat hanya boleh dilakukan pada beberapa bagian pada tubuh seperti pada tangan dan kaki.

Kalau teman-teman merasa pegal pada area bahu dan punggung, sebaiknya tidak melakukan cara ini.

Karena leher hingga tulang ekor adalah bagian tubuh yang tidak boleh dipijat.

Baca Juga: Apakah Bahaya Jika Kita Melihat Matahari Langsung di Siang Hari?

#GridNetworkJuara

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT