Perbaiki Suasana Hati Hingga Atasi Sulit Tidur, Ini 6 Manfaat Berenang

Bobo.id - Siapa yang suka berenang? Berenang adalah salah satu olahraga yang menyehatkan tubuh kita.

Menurut penelitian, berenang bahkan menjadi salah satu olahraga terbaik, lo.

Itu karena seluruh tubuh kita bergerak saat berenang, mulai dari kepala, tangan, sampai kaki.

Baca Juga: Sakit Perut saat Terbang? Ini 7 Tips Jika Ingin BAB di Toilet Pesawat

Berenang juga bisa menjadi olahraga yang menyenangkan karena kita bisa sambil bermain air bersama keluarga atau teman-teman.

Selain itu, berenang juga merupakan olahraga dengan peluang cedera yang lebih kecil daripada olahraga lainnya.

Lalu, apa lagi, ya, manfaat dari olahraga renang? Yuk, kita cari tahu di sini!

Baca Juga: Ada 36 Asteroid yang Akan Melintas Dekat Bumi Selama September Ini

1. Melatih Kekuatan Seluruh Otot

Seperti yang tadi sudah Bobo jelaskan, berenang membuat seluruh tubuh kita bergerak.

Dengan kata lain, kita bisa melatih kekuatan seluruh otot utama tubuh kita.

Misalnya saja otot lengan, otot kaki, otot perut, bahkan juga otot jantung dan paru-paru.

Baca Juga: Tak Hanya karena Mengantuk, Ini 5 Penyebab Kita Terus Menguap

2. Menyehatkan Sistem Pernapasan

Saat berenang, kita akan menarik napas dalam-dalam sebelum menyelupkan kepala kita ke air.

Selama di dalam air, kita membuang napas kita. Jika napas sudah habis, kita angkat kepala dan tarik napas lagi.

Kegiatan ini bisa melatih sistem pernapasan kita supaya bisa bekerja lebih baik, terutama paru-paru.

Baca Juga: Ternyata Meteorid, Meteor, dan Meteorit Itu Berbeda, Apa Perbedaannya?

3. Membakar Kalori Berlebih

Tubuh membutuhkan kalori yang didapat dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Namun, tak jarang, kadar kalori di dalam tubuh berlebihan sehingga berat badan kita bertambah.

Berenang merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori di dalam tubuh.

Baca Juga: Hari Tanpa Bayangan Akan Terjadi di Indonesia, Peristiwa Apa Itu?

4. Mengatasi Kesulitan Tidur

Apakah teman-teman suka merasa kesulitan tidur di malam hari? Kalau iya, berenanglah secara rutin.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa berenang bisa meningkatkan kualitas tidur sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Ingin Berkunjung ke Monkey Forest Ubud di Bali? Patuhi 7 Hal Ini, yuk!

5. Memperbaiki Suasana Hati

Saat kita berolahraga, termasuk berenang, tubuh akan melepaskan hormon endorfin.

Hormon ini bertugas mengurangi rasa sakit dan memunculkan perasaan senang.

Sebaliknya, perasaan sedih, stres, dan cemas jadi berkurang.

Baca Juga: Malas Gerak? 5 Olahraga Sederhana Ini Bisa Dilakukan agar Tetap Sehat

6. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Kadar gula darah yang berlebih bisa membuat kita terkena penyakit diabetes.

Selain mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis, kita juga bisa mengendalikan kadar gula darah dengan berenang.

Baca Juga: Berhenti Menyontek! Ini 5 Akibat Jika Kita Sering Menyontek di Sekolah

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT