Bobo.id – Pernahkah teman-teman merasa mengantuk atau ngantuk setelah sarapan? Padahal sarapan adalah salah satu hal yang harus kita lakukan setiap pagi.
Sementara, kalau mengantuk di sekolah bisa-bisa kita jadi tidak konsentrasi belajar.
Lalu, apa yang menyebabkan kita bisa mengantuk setelah sarapan?
Baca Juga: Tidak Suka Sarapan? Sarapan Bisa Menurunkan Risiko Diabetes dan Meningkatkan Fokus, lo!
Menu Makanan yang Berat
Menurut ahli gizi, alasan kenapa kita bisa mengantuk setelah sarapan mungkin karena menu makanan kita yang terlalu berat.
Coba ingat-ingat lagi, makanan apa yang teman-teman konsumsi saat sarapan.
Kalau teman-teman makan makanan yang berat, seperti nasi, kemungkinan teman-teman merasa mengantuk akan lebih besar.
Kenapa bisa begitu, Bo? Nah, sistem pencernaan kita akan mencerna apa pun yang masuk ke tubuh kita.
Saat proses pencernaan terjadi, terutama pencernaan karbohidrat, tubuh kita membutuhkan oksigen.
Kalau sistem pencernaan kita menggunakan oksigen terlalu banyak, otak kita akan mengalami kekurangan oksigen.
Sedangkan salah satu penyebab kita mengantuk adalah karena otak kekurangan oksigen.
Nah, hal inilah yang membuat kita merasa mengantuk setelah sarapan, apalagi kalau kita mengonsumsi makanan yang cukup berat.
Tidak Terbiasa Sarapan
Kita memang disarankan untuk sarapan di pagi hari. Itu karena sarapan baik untuk kita dalam menjalankan aktivitas selama sehari.
Namun, ada beberapa orang yang tidak terbiasa makan pagi, nih, teman-teman.
Saat mereka yang tidak biasa sarapan malah makan di pagi hari, perutnya bisa jadi “memberontak”.
Baca Juga: Apa Sarapanmu Hari ini? Ini Menu Sarapan yang Biasa Ditemui di Jakarta
Hal ini lagi-lagi menyebabkan tubuhnya harus bekerja lebih keras saat mencerna makanan.
Kadar oksigen yang harusnya disalurkan ke otak malah digunakan oleh sistem pencernaan sehingga memunculkan rasa kantuk.
Apa yang Harus Dilakukan?
Ilustrasi Makan
Supaya kita tidak mengantuk setelah sarapan, cobalah untuk tidak makan berlebihan saat sarapan.
Mungkin teman-teman merasa lapar karena saat kita tidur, kita tidak makan dan minum.
Namun, makan dalam jumlah yang banyak saat sarapan juga tidak disarankan, ya.
Makanlah secukupnya saja dan usahakan hindari makanan yang berat saat sarapan.
Kalau teman-teman pernah menonton film luar negeri, mungkin teman-teman pernah melihat menu sarapan orang-orang Eropa dan Amerika.
Mereka biasanya makan makanan dengan gizi seimbang saat sarapan.
Misalnya, mereka makan sereal dicampur dengan buah dan kacang, lalu disiram susu atau yoghurt.
Baca Juga: Sarapan dan Makan Sepuasnya di Hotel, Ini 7 Tips yang Bisa Dilakukan
Kita juga sebaiknya menghindari makanan yang terlalu asam atau pedas di menu sarapan kita.
Dengan begitu, kita tidak akan cepat mengantuk setelah sarapan.
(Penulis: Cirana Merisa)
Lihat video ini juga, yuk!
Manchester City vs Chelsea, Duel Gengsi Manchester Biru dan London Biru Demi Top 4
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR