Bobo.id - Teman-teman pasti tahu, kan, manfaat olahraga untuk tubuh kita?
Wah, olahraga punya banyak manfaat untuk tubuh, teman-teman. Selain membuat tubuh menjadi lebih segar, berolahraga juga bisa meningkatkan fungsi organ tubuh kita, lo.
Selain itu, saat suasana hati kita sedang buruk, berolahraga juga bisa membantu memperbaiki suasana hati.
Nah, walaupun rutin berolahraga itu penting dilakukan, namun sebaiknya kita menghentikan kegiatan berolahraga saat mengalami beberapa hal ini, ya!
Baca Juga: Wah, Selain Kurang Serat, Sembelit Bisa Disebabkan oleh Faktor Lainnya
1. Sesak Napas
Ketika berolahraga, kita bisa saja mengalami kesulitan bernapas dan seolah-olah napas kita terasa habis.
Namun sebaiknya teman-teman menghentikan olahraga yang dilakukan jika mengalami sesak napas yang berbeda dengan kehabisan napas pada umumnya.
Sesak napas yang dimaksud adalah kalau sudah melakukan olahraga dalam jangka waktu tertentu, misalnya berminggu-minggu, kemudian merasa sulit bernapas dengan tidak normal.
Nah, kalau teman-teman merasakan hal ini, berarti ada yang salah, seperti masalah asma yang dipicu oleh olahraga.
2. Pusing
Rasa pusing yang dialami saat berolahraga juga menjadi tanda sebaiknya kita menghentikan olahraga yang dilakukan, nih, teman-teman.
Hal ini bisa saja disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan makanan.
Baca Juga: Mengapa Garam Digunakan untuk Mengawetkan Makanan? Cari Tahu, yuk!
Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya teman-teman mengonsumsi makanan dan minuman yang berprotein agar tidak lagi mengalami pusing.
Sedangkan kalau rasa pusing disertai dengan kebingungan, banyak berkeringat, bahkan pingsan, maka sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.
3. Nyeri Punggung
Beberapa hari setelah berolahraga, tubuh yang mengalami pegal-pegal adalah hal yang normal.
Baca Juga: Anak-Anak Bisa Terserang Heat Stroke, Ini Gejala dan Cara Mengatasinya
Hal ini dikenal dengan DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness, yaitu nyeri otot yang tertunda.
Namun kalau teman-teman mengalami nyeri punggung saat atau setelah berolahraga, maka sebaiknya kita tidak berolahraga sampai nyeri punggungnya sembuh, ya.
Selain itu, kita juga harus mengamati apa saja yang menyebabkan nyeri, lalu hindari juga gerakan yang memicu rasa nyeri, agar nyeri punggung cepat sembuh.
4. Demam
Tubuh yang mengalami demam setelah berolahraga juga menandakan kita harus berhenti sebentar untuk berolahraga.
Demam menunjukkan kalau kekebalan tubuh kita sedang memerangi infeksi yang terjadi dalam tubuh.
Baca Juga: Terbangun di Tengah Malam karena Ingin Pipis? Ini Tips Mengatasinya
Sehingga saat sedang demam, maka kita harus berhenti berolahraga agar tubuh tidak dibuat semakin stres dengan berolahraga.
Jika kita memaksa terus berolahraga, maka olahraga yang dilakukan tidak dapat berlangsung dengan maksimal.
Hal ini disebabkan karena demam akan meningkatkan denyut jantung istirahat yang menyebabkan olahraga jadi kurang efektif.
Tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR