Lakukan 4 Cara Ini agar Mata Tak Kelelahan karena Terlalu Lama Main Ponsel

Bobo.id - Apakah teman-teman sudah memiliki ponsel sendiri? Sebagian besar dari kita biasanya sudah punya.

Ponsel memang bisa membantu kita dalam hidup sehari-hari. Misalnya mengabari orang tua atau bertanya tentang materi pelajaran pada teman.

Ponsel juga bisa kita gunakan sebagai media hiburan, seperti bermain game ataupun melihat-lihat media sosial.

Baca Juga: Aplikasi Tes Mata Minus, Upaya Awal Sebelum Pergi Ke Dokter Mata

Sayangnya, terkadang kita suka lupa waktu saat bermain ponsel. Hal ini bisa berbahaya untuk kesehatan mata kita, lo.

Sebab cahaya dari layar ponsel bisa membuat mata kita lelah, iritasi, bahkan juga mengalami gangguan.

Ini dia beberapa cara yang bisa kita lakukan supaya mata tidak kelelahan karena terlalu lama bermain ponsel.

Baca Juga: Berjalan Lurus Sulit Dilakukan dengan Mata Tertutup, Apa Sebabnya, ya? #AkuBacaAkuTahu

1. Mengubah Fokus

Latihan ini dapat menguji fokus dan dilakukan dalam posisi duduk. Pertama, letakan jari telunjuk di depan mata dengan jarak tertentu.

Kemudian, fokuslah pada jari tersebut. Secara perlahan, gerakan jari menjauh dari wajah dan tetaplah fokus.

Baca Juga: Mengapa Mata Menjadi Bengkak Setelah Menangis? #AkuBacaAkuTahu

Alihkan pandangan beberapa saat dalam jarak tertentu. Kemudian, fokus pada jari tersebut kembali dan gerakan perlahan kembali ke mata.

Setelahnya, alihkan pandangan dan fokus kepada hal lain pada jarak tertentu. Ulangi sebanyak tiga kali.

2. Mengubah Fokus dari Jarak Dekat ke Jarak Jauh

Seperti cara pertama, cara yang kedua juga dilakukan dengan posisi duduk.

Baca Juga: Siapa Suka Alpukat? Rupanya Alpukat Baik untuk Kesehatan Mata Kita!

Pertama, letakkan ibu jari dengan jarak sekitar 25 sentimeter di depan mata. Kemudian, fokuskan pandangan pada ibu jari selama kurang lebih 15 detik.

Alihkan pandangan ke objek lain yang berjarak sekitar 25 sampai 50 sentimeter.

Kemudian, fokus pada kepada objek tersebut selama kurang lebih 15 detik. Ulangi langkah-langkah tersebut secara bergantian sebanyak lima kali.

Baca Juga: Refleks Menutup Mata saat Mendengar Suara Keras? Ini Penyebabnya

3. Melakukan Visualisasi Angka 8

Latihan ini juga harus dilakukan dalam posisi duduk. Pertama, tentukan satu titik yang menjadi fokus. Kemudian, gerakkan mata membentuk angka 8.

Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik. Setelah itu, ulangi kembali dengan arah yang berbeda.

4. Mengaplikasikan Aturan 20-20-20

Mata tegang adalah masalah yang nyata bagi kebanyakan orang. Mata manusia tidak seharusnya fokus pada satu objek dalam periode waktu yang lama.

Baca Juga: Sulit Menatap Mata Orang Lain Saat Bicara? Cari Tahu Penjelasan Ilmiahnya, yuk!

Jika kita menatap layar ponsel ataupun komputer sepanjang hari, aturan 20-20-20 mungkin dapat membantu mencegah ketegangan mata.

Untuk mengaplikasikan aturan ini, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (enam meter) dalam waktu 20 detik.

Lakukanlah cara-cara di atas untuk olahraga mata agar mata tetap sehat dan segar.

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Segera ke Dokter Mata Jika Kamu Mengalami Hal Ini

Selain melakukan gerakan mata, kesehatan mata juga dapat dijaga kesehatannya dengan konsumsi rutin makanan-makanan dengan kandungan tertentu.

Misalnya vitamin C, vitamin E, omega-3, zinc, dan lutein. Selain itu, disarankan menggunakan kaca mata hitam saat beraktivitas siang hari.

Jika mengalami keluhan mata atau membutuhkan saran lebih lanjut mengenai kesehatan mata, konsultasikan kepada dokter mata.

Baca Juga: Bulu Mata Jatuh ke Mata? Jangan Dikucek, Ini Cara Mengatasinya

(Penulis: Vina Fadhrotul Mukaromah)

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT