Ini Dia 3 Olahraga yang Dinilai Menjadi Aktivitas Fisik Terbaik

Bobo.id - Kita disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin supaya tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Olahraga ada banyak macamnya, kita bisa pilih sesuai yang kita suka atau yang kita anggap mudah.

Kita bisa memilih untuk olahraga jalan kaki atau berlari. Tentunya kedua aktivitas itu bisa dikatakan mudah.

Baca Juga: Olahraga Mengeluarkan Keringat, Bolehkah Melakukan Olahraga di Ruangan Ber-AC?

Itu karena kita bisa melakukannya di mana saja tanpa membutuhkan biaya apa pun.

Selain itu, kita juga bisa melakukan olahraga permainan, seperti basket, voli, bulu tangkis, dan sepak bola.

Nah, menurut seorang ahli dari Harvard Medical School, ternyata ada tiga olahraga yang dinilai menjadi aktivitas fisik terbaik, lo.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Sebaiknya Dilakukan Sebelum Sarapan? #AkuBacaAkuTahu

1. Berenang

Siapa yang suka berenang? Berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan.

Kita bisa bermain air tapi juga sambil bergerak dan melakukan aktivitas fisik.

Berenang juga bisa mengurangi ketegangan pada sendi sehingga tidak terasa nyeri lagi.

Selain itu, beberapa penelitian juga membuktikan bahwa berenang bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Baca Juga: Olahraga Penting untuk Tubuh, tapi Hentikan kalau Mengalami Hal Ini, ya!

2. Latihan Kekuatan

Tak hanya orang dewasa, anak-anak seperti kita juga bisa melakukan latihan kekuatan.

Latihan kekuatan ini misalnya push up, sit up, plank, dan masih banyak lagi.

Olahraga seperti ini bisa membuat otot kita menjadi lebih kuat lagi, teman-teman.

Namun, perlu diingat bahwa dalam melakukan latihan kekuatan ini, kita harus melakukannya sesuai dengan usia kita.

Hindari terlalu memaksakan diri untuk melakukan dengan keras karena hal itu bisa membuat kita malah jadi sakit.

3. Berjalan Kaki

Yap, meski terlihat sederhana, berjalan kaki ternyata menjadi salah satu aktivitas fisik terbaik, lo.

Baca Juga: Sering Kentut saat Sedang Olahraga? Cari Tahu Penyebabnya, yuk!

Berjalan kaki secara rutin dan ada target yang dicapai bisa mencegah berbagai penyakit serius.

Sama seperti berenang, berjalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati kita sehingga kita merasa gembira.

Selain itu, berjalan kaki juga bisa meningkatkan daya ingat dan memperkuat tulang, terutama tulang kaki.

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT