Makan Tengah Malam Hari Bisa Menambah Berat Badan, Benar atau Tidak, ya?

Bobo.id - Dalam sehari, kita biasanya makan sebanyak tiga kali, yaitu sarapan di pagi hari, makan siang, dan makan malam.

Namun kadang selain tiga kali waktu makan itu, kadang kita suka merasa lapar di waktu tertentu, seperti sebelum tidur atau saat tengah malam.

Apakah teman-teman pernah mendengar bahwa makan saat tengah malam hari bisa menyebabkan berat badan bertambah?

Banyak orang yang menyebutkan kalau makan pada waktu tengah malam bisa menyebabkan berat badan bertambah. Inilah sebabnya kita tidak dianjurkan untuk makan ketika tengah malam.

Wah, benar atau tidak, ya, kalau makan tengah malam bisa menyebabkan berat badan bertambah? Apa sebabnya? Yuk, cari tahu!

Baca Juga: Bisulan? Cari Tahu 4 Hal yang Menyebabkan Bisul Muncul di Tubuh, yuk!

Makan saat Tengah Malam Bisa Menyebabkan Berat Badan Meningkat

Makan ketika tengah malam atau dekat dengan waktu tidur ternyata punya kemungkinan untuk membuat berat tubuh kita bertambah, teman-teman.

Hal ini terjadi karena proses metabolisme tubuh yang terjadi saat malam hari.

Saat tidur di malam hari, tubuh akan membakar lemak dan mengubah glikogen, salah satu jenis gula menjadi glukosa yang nantinya dilepaskan ke aliran darah untuk menjaga kadar gula darah tetap normal meskipun sedang tidur.

Glikogen ini terutama disimpan di sel hati serta otot tubuh manusia.

Nah, ketika cadangan glikogen dalam tubuh habis, maka hati akan membakar sel lemak yang nantinya dijadikan energi.

Baca Juga: Sakit Kepala Sering Terjadi saat Flu, Cari Tahu Sebabnya, yuk!

Lalu apa kaitannya antara makan saat tengah malam, pembakaran lemak serta glikogen, dan berat badan yang bertambah, Bo?

Glikogen yang ada di tubuh dan disimpan di sel hati serta otot akan butuh waktu lama sampai cadangan glikogen di tubuh habis atau terpakai seluruhnya dan hati membakar cadangan lemak.

Kalau glikogen dalam tubuh belum habis terbakar saat kita tidur, ini artinya hati juga belum akan membakar cadangan lemak.

Ketika kita makan saat tengah malam dan sarapan di pagi hari, maka tubuh belum punya kesempatan untuk membakar lemak dari makanan yang dikonsumsi pada malam hari, tapi sudah mendapat asupan lemak dari sarapan.

Baca Juga: Sering Muncul Keringat Dingin? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Nah, asupan lemak yang berlebih inilah yang kemudian disebut sebagai penyebab berat badan akan bertambah kalau makan saat tengah malam.

Tidak hanya itu, ketika malam hari kita tentu melakukan aktivitas yang lebih sedikit dibandingkan saat siang hari.

Inilah sebabnya, makan sebelum tidur tidak membuat tubuh langsung mengubah makanan menjadi energi, melainkan menjadi cadangan energi.

Berbagai Efek Bisa Muncul dari Makan saat Tengah Malam

Makan tengah malam atau makan terlalu malam ternyata bisa menimbulkan berbagai efek bagi tubuh, nih, teman-teman.

Efek yang pertama adalah berat badan yang akan bertambah kalau kita makan tengah malam, terutama kalau beberapa saat setelahnya langsung tidur.

Berat badan akan dengan mudah meningkat kalau pemilihan makanan dan porsinya tidak tepat.

Maksudnya adalah kalau makanan yang dikonsumsi adalah makanan tinggi lemak dan karbohidrat, juga porsinya yang melimpah.

Baca Juga: Obesitas Bisa Menimbulkan Berbagai Penyakit, Cegah dengan Cara Ini

Nah, efek lainnya dari makan saat tengah malam adalah bisa mengalami gangguang asam lambung, nih.

Gangguan asam lambung bisa terjadi saat asam lambung naik ke kerongkongan sesaat setelah makan.

Akibatnya, akan ada rasa panas atau terbakar di sekitar dada.

Salah satu penyebab naiknya asam lambung adalah tidur setelah makan, karena katup lambung yang terbuka sehingga membuat asam lambung mudah keluar dan asam lambung berbalik arah ke kerongkongan.

Baca Juga: Selain Banyak Beraktivitas, Tubuh Lelah Juga Bisa Disebabkan 5 Makanan Ini

Kapan Sebaiknya Waktu yang Tepat Makan di Malam Hari?

Tubuh membutuhkan waktu sekitar 12 jam sampai glikogen dan cadangan lemak di tubuh dapat dibakar dan diubah oleh tubuh menjadi energi.

Selain menghindari makan pada tengah malam, waktu yang tepat untuk kita makan agar lemak tidak menumpuk dalam tubuh adalah paling lambat tiga jam sebelum tidur, nih.

Selain itu, hindari juga mengonsumsi makanan pedasdan berlemak pada malam hari agar tidak memicu asam lambung naik ke kerongkongan.

Tidak hanya makanan, batasi juga konsumsi minuman tertentu, seperti yang mengandung kafein tinggi, misalnya soda.

Tonton video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT