Hati-Hati, Mengonsumsi 3 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Sembelit, Salah Satunya Daging!

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa itu sembelit? Sembelit adalah sebuah kondisi saat kita buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Apa kamu pernah mengalaminya? Sembelit biasanya terjadi karena pergerakan usus yang menurun, sehingga kita sulit untuk buang air besar.

Baca Juga: Ini 3 Gangguan Pencernaan yang Sering Ditandai dengan Sakit Perut

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sembelit, seperti perbedaan lingkungan, stres, dan yang paling sering adalah karena makanan.

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak seperti kita juga bisa mengalami sembelit. Apalagi kita sulit untuk mengendalikan beberapa hal, termasuk makanan.

Nah, beberapa makanan memang ada yang bisa menyebabkan sembelit. Kira-kira makanan apa saja, ya?

Berikut ini adalah tiga makanan yang bisa menyebabkan sembelit. Ayo cari tahu!

Baca Juga: Sering Menahan Pipis? Hentikan Kebiasaan Itu Mulai Sekarang, Bisa Membahayakan Kesehatan!

1. Makanan yang Mengandung Gluten

Gluten adalah protein yang biasanya ditemukan dalam biji-bijian, seperti gandum, gandum hitam, biji barley, dan masih banyak lagi.

Beberapa orang mungkin bisa mengalami sembelit ketika mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.

Ada juga beberapa orang tidak toleran terhadap gluten. Ini adalah kondisi yang dikenal sebagai intoleransi gluten atau penyakit celiac.

Nah, biasanya orang yang intoleran pada gluten lebih sering mengalami sembelit jika mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.

Baca Juga: BERITA POPULER: Alasan Cuaca Dingin Menyebabkan Kantuk Hingga Pulau Jawa Pulau yang Paling Banyak Penduduknya di Dunia

2. Susu dan Produk Olahan Susu

Bagi sebagian orang, sembelit sering terjadi saat mengonsumsi susu dan beberapa produk olahannya.

Anak-anak seperti kita biasanya memiliki risiko tinggi untuk mengalami sembelit karena intoleran pada protein yang ditemukan dalam susu sapi.

Bagi teman-teman yang tidak toleran laktosa mungkin bisa mengalami diare dan bukan mengalami sembelit, setelah mengonsumsi susu atau produk olahannya.

Baca Juga: Berapa Lama Manusia Boleh Menahan Pipis? #AkuBacaAkuTahu

3. Daging Merah

Daging merah dapat memperburuk sembelit karena tiga alasan ini:

Pertama, daging merah mengandung sedikit serat, yang biasanya berguna untuk melancarkan pencernaan.

Kedua, daging merah juga secara tidak langsung bisa mengurangi asupan serat harian seseorang. Hal ini karena biasanya orang lebih suka makan daging saja tanpa didampingi makanan lain yang berserat.

Hal ini tentu akan menyebabkan asupan serat harian yang lebih rendah dan berpotensi meningkatkan risiko sembelit.

Ketiga, daging merah biasanya mengandung jumlah lemak yang lebih tinggi, dan makanan berlemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk dicerna. 

Baca Juga: 4 Tips yang Bisa Kita Lakukan Agar Tidak Mengantuk di Siang Hari

Tonton video ini, yuk!

 

PROMOTED CONTENT