Gula dan Lemak Banyak Dihindari, Mana yang Lebih Berbahaya, ya?

Ada Jenis Lemak Tertentu yang Berbahaya Bagi Tubuh

Lemak yang berbahaya bagi tubuh adalah lemak jenuh dan lemak trans, karena dua jenis lemak ini bisa memicu munculnya kolesterol low-density lipoprotein atau LDL yang bisa menciptakan penyakit arteri koroner.

Konsumsi lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL, tapi menurunkan kadar kolesterol baik, yaitu HDL.

Selain itu, lemak trans juga menyebabkan peradangan, sehingga mempercepat penyakit arteri koroner.

Lemak jenuh banyak ditemukan terutama dalam produk hewani dan minyak yang berasal dari tanaman, seperti minyak kelapa dan minyak sawit.

Baca Juga: Selain Karena Kebiasaan yang Terlihat Sepele Ini, Mata Minus Juga Bisa dari Keturunan Orang Tua

Agar tidak membahayakan tubuh, sebaiknya batasi konsumsinya maksimal 10 persen dari total kalori.

Berbeda dengan lemak jenuh, tidak ada batas aman konsumsi lemak trans, karena sebaiknya jenis lemak ini tidak dikonsumsi.

Penyebabnya karena lemak trans tidak ditemukan secara alami di alam, karena lemak trans adalah produk sampingan dari proses pengubahan minyak sehat menjadi lemak padat, misalnya margarin.

Baca Juga: Banyak yang Mengantuk Saat Cuaca Dingin, Apa Benar Kedinginan Bikin Kita Mengantuk?

Gula Tambahan Merupakan Jenis Gula yang Kurang Baik untuk Tubuh

Tahukah kamu? Gula dapat dengan mudah ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.

Dalam buah yang menyehatkan terdapat gula alami yang disebut fruktosa dan dalam susu terkandung gula alami, yaitu laktosa.

Namun selain gula alami, ada juga gula tambahan, yang biasanya berjenis sukrosa, yang ditambahkan untuk memberi rasa.

PROMOTED CONTENT